強壯持久怎麼練 - 成人話題討論

※ 引述《masi (匈奴未滅，何以家為)》之銘言：
: 最近深感力不從心，
: 經常勃起困難，
: 勃起後也很難堅持到射精。
:



其實勃起困難是由很多原因造成的

以下舉兩個 看看自己是哪幾個原因造成的 在解決就好

1 : 睪固酮不足

其實引起睪固酮不足也是有很多原因

－睡眠品質不佳 低於７小時

－飲食不良加上沒運動 身體賀爾蒙失調 女性賀爾蒙太多

－老了 ３０歲後睪固酮的量會開始逐年降低

－肥胖 （理由太深奧不想解釋）

－壓力很大

etc 反正很多

解決方法其實也很簡單 多睡覺 運動

說真的 運動其實不用什麼重訓跟有氧 其實爬樓梯就很有效了

假如你家住大樓的話就從一樓跑到頂樓 記得一次腳多跨幾階

這樣才會動到你的屁股跟後腿

還有跑斜坡也可以

跳椅子也不錯 （就來會跳過椅子）

次數就做到自己不行為止 不用太有計劃性

還有拉單槓跟伏地挺身 大該這樣子就行


飲食我真的給不太了意見 因為我都吃垃圾食物 也沒有準時吃飯的習慣

不過水 一天一定要喝 2000以上

喝水可以保養皮膚 增加代謝率 我記得對毛髮也不錯

2 : pc 肌肉鬆弛無力

pc 肌 也就是Pubococcygeus muscle

控制憋尿 控制射精 控制縮肛的肌肉 位於睪丸後面 肛門前面的地方 軟軟der

鍛鍊這個可以讓你的勃起硬度大大提升 我練到現在幾乎可以想勃起就勃起

不想勃起還是會勃起的程度

怎麼鍛鍊？

把pc肌 繃緊 20秒 放鬆2-3秒休息 在繼續 直到不行為止

也可以在勃起的時候 把老二挺起 -放下 重複做到100下左右

說到硬度 你還可以用阿拉伯擠奶法 讓你的老二保持在最佳狀態

阿拉伯擠奶法 簡單來說就是在你勃起時不停地把血液壓進陰莖內的海綿體

不停重複的鍛鍊可以讓老二能充血的量越來越大 也就是可以增加勃起時的大小

不過效果並不是永久的 假如你一段時間沒練 就沒了 跟鍛鍊肌肉很像

要怎麼做google就有了




其實我猜你應該是兩樣都有 不過這個問題很好解決的

不用一個禮拜你的老二就可以回復到高中時代的等級了

祝你早日康復


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