強壯持久怎麼練 - 成人話題討論

※ 引述《masi (匈奴未滅，何以家為)》之銘言：
: 最近深感力不從心，
: 經常勃起困難，
: 勃起後也很難堅持到射精。
: 但打槍還是很正常，
: 請問這是什麼狀況。
: 有沒有什麼運動可以增加懶覺的強壯跟持久度，
: 請推薦給小弟試試。
今天早上公司比較沒事 來回一下好了

基本上飲食部份我做不到 難敵口腹之慾阿(不過最近胖到72了 有考慮控制一下)

菸酒我都有碰 不過最近菸慢慢再戒 純粹是因為會讓皮膚不好跟性無關

不過不知道你身高體重 如果太胖還是要控制一下 我是180.72 所以就比較放縱


主要還是靠運動

我個人感覺 分兩種

快速充血進入狀況 減少CD時間 就靠有氧
增加硬度 DPH上昇 加強持久時間 就靠重訓


不過現在已經不像以前學生時期 下班就累得要死 哪還可以有氧慢跑完 回家再稍微做點重量

所以就偏向短時間 高效律

前面有版友提到 高強度間歇運動 就非常適合
你孤狗一下 HIIT就有了
懶得找的話 下面這個可以做
https://www.youtube.com/watch?v=De9A4uRWFNc

訓練有個重點 請一定要練到大腿 因為會會分泌睪故酮

至於胸肌腹肌三角..你練很好的話有沒有幫助

依據我這半調子的經驗 加上 當兵一位練很好的學弟分享

實在沒什麼顯著的影響 (當然很賞心悅目啦) 所以還是請練大腿

當然如果你只靠上面那影片 你想練出什麼好看的三角二頭 是不可能的!!


心理的部分 我只能稍稍分享我的經驗

記得剛新訓的時候 還在適應部隊生活 早上真的硬不起來

懇親時看到女友當然還是ininder

隔個星期的點放時 女友說 感覺我全身就是沒什麼精神

一次結束 就懶懶der

我還記的我朋友 第一次點放 跟女友狂推5.6次 真的是真神人!!


後來就改善 很多 純粹就心理壓力又沒運動(新訓真的很無聊 也沒操)


現在開始工作後 有時候壓力真的很大 可是因為有運動習慣

還是常常ininder 有時候還會去尻一下 舒壓一下


所以還是騰出時間運動一下吧!!
最後運動有個重點 流不流汗真的沒那麼重要 喘是一定的 並且要保持一定時間


西斯點就是

最近女友常常很乾 雖然他本來就不太會濕(應該是根本不會) 現在嚴重有點乾裂

不過自從我幫她每天 擦護手霜後 就改善很多

http://ppt.cc/Kq57


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