體力不支導致 - 成人話題討論

游泳。

不用懷疑，增加硬度最快最有效辦法

比跑步重訓打球還有用

我家社區有溫水游泳池

天冷的時候再多加件衝浪衣防寒

有陣子夏天時候天天游

連游泳的時候都可以硬爆你就知道這運動多猛。

然後也不用太久 半小時就可以去泡澡了

我自己是買迪卡儂的呼吸管

這樣就不用一直換氣或休息，可以一直游。

靠呼吸管我可以半小時一直游完全不停下來

也算節省時間增加效率。

最近天冷一樣穿衝浪衣去游

泡澡的時候一樣硬爆。

供你參考



引述《yychiuchang (不要刪我)》之銘言：
: 不硬
: 年紀越大體力變差沒話說。
: 但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
: 但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
: 之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
: 到底要怎麼改善？
: 把爬山改成爬4個小時的嗎？
: 深蹲的也有在做
: 惶恐
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