體力不支導致 - 成人話題討論

※ 引述《yychiuchang (不要刪我)》之銘言：
: 不硬
: 年紀越大體力變差沒話說。
: 但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
: 但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
: 之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
: 到底要怎麼改善？
: 把爬山改成爬4個小時的嗎？
: 深蹲的也有在做
: 惶恐
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首先 不硬的原因有很多
如果一開始很硬 累了才開始不硬的話
通常是體力影響專注度啦

不用考慮爬山這種長時間低強度的有氧
跟做愛的專項完全不合
中高強度的間歇更符合你的訓練目標
推薦"壺鈴擺盪"這個運動啦
算是 比較接近的能量通道和運動模式
但建議先建立好"髖關節絞鍊"和"核心"的穩定能力
要省時間 就找好教練學習
要省錢 關鍵字都給你了 好好看影片補充知識練習

其實心肺跟不上 和肌肉疲勞是兩回事
如果你是不喘 但是肌力不足 那再往重訓的方向走
你能明確地指出哪個地方肌力跟不上
我們再去找動作來加強

我個人的建議不管是有氧還是重訓是都做啦
為了喜歡的事情去努力是很棒的過程
其實做愛跟打球很像
打得爛當然也可以打得很開心
但你隊友不一定開心
好好練習加強 你會打得更暢快
也會伴侶更喜歡跟你一起玩



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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，

我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。

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