陰道保健 7大叮嚀
【記者薛桂文／專題報導】
1.外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其運動出汗後更要立刻沖
洗；選擇吸汗的棉質內褲，避免悶熱不透氣的衣物如牛仔褲，保持陰部的乾爽最重要。
2.時下流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使細菌有入侵的機
會，最好少穿。
3.盡量少用衛生護墊，如果分泌物多，易使褲底濕濕的，不妨經常更換內褲。
4.如廁後，衛生紙應由前往後擦，而非由後往前，以免衛生紙先碰觸肛門，可能將過多細
菌帶到陰道口。
5.性行為也會增加感染的機會，行房前應清洗外陰部，行房後應以凱格爾運動（腹部用力
、骨盆收縮）把精液排出，因為精液為鹼性，會改變陰道酸鹼值，想受孕的人也可採用此
法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。
6.除了黴菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發生感染，須注意性伴侶是否也有類似
問題（如尿道炎），應一併治療，否則女性治好後，可能因性接觸而交互感染，一再復發
。
7.優酪乳中的乳酸菌是否有助陰道保健尚不明確，但多喝優酪乳不失為可嘗試的方法，唯
不可用來灌洗。
【2005/07/17 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2792092.shtml
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新世紀飲食（可線上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm
「新世紀飲食」影片介紹 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm
追星者約翰‧羅彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm
從冰淇淋王國到創造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX
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【記者薛桂文／專題報導】
1.外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其運動出汗後更要立刻沖
洗；選擇吸汗的棉質內褲，避免悶熱不透氣的衣物如牛仔褲，保持陰部的乾爽最重要。
2.時下流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使細菌有入侵的機
會，最好少穿。
3.盡量少用衛生護墊，如果分泌物多，易使褲底濕濕的，不妨經常更換內褲。
4.如廁後，衛生紙應由前往後擦，而非由後往前，以免衛生紙先碰觸肛門，可能將過多細
菌帶到陰道口。
5.性行為也會增加感染的機會，行房前應清洗外陰部，行房後應以凱格爾運動（腹部用力
、骨盆收縮）把精液排出，因為精液為鹼性，會改變陰道酸鹼值，想受孕的人也可採用此
法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。
6.除了黴菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發生感染，須注意性伴侶是否也有類似
問題（如尿道炎），應一併治療，否則女性治好後，可能因性接觸而交互感染，一再復發
。
7.優酪乳中的乳酸菌是否有助陰道保健尚不明確，但多喝優酪乳不失為可嘗試的方法，唯
不可用來灌洗。
【2005/07/17 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2792092.shtml
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