跑步有助愛愛?? - 成人話題討論

※ 引述《man30cm (.....)》之銘言：
: 跑步當然有幫助，針對體力持久有差。
: 大叔我還沒跑步時，本身肥胖，過15分鐘就會累。
: 開始每星期跑3次，每次4km，時間有逐漸拉長。
: 最後攻半馬，再追全馬330時(月跑量200km以上)，
: 體態明顯變好。與床伴戰一小時後，當對方很累睡死，
: 我仍可換跑裝再外出補跑10km。
: 但變化最大是------增加重訓，特別是負重深蹲、硬舉。
: 髖關節絞鏈的訓練，讓腰與臀更具爆發力，
: 加上心肺能力好，抱50幾kg女生，火車便當撐一分鐘以上也不喘，
: 都是女生手先酸。以前純跑步，衝刺時大約30秒就有點累，
: 重訓後衝刺近一分鐘，最多爆汗+大臀肌微酸。
: 所以，多練負重深蹲吧，超級有幫助。
: 補個圖大叔沒說謊：(左照是沒啥運動、中照純跑步、右照增加重訓後)
: https://i.imgur.com/sCGUVW0.jpg
: 目前11月運動量：
: https://i.imgur.com/3Me8gwi.png
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: 補個西施點：
: 北部出差時，去新竹某間高中晚上練跑後，去行政大樓1F廁所洗手，
: 裡面高中生，一男一女正戰鬥中。女生完全不怕有人聽到，
: 大叫：「親愛的~人家小穴要被你操壞了」、「好爽唷，快把精子射進來」
: 但他們卻不知道，跆拳道社團3個男生正在偷錄影。

沒有像man30cm月跑量那麼勇猛，
但是我的經驗應該比較貼近一般男生生活：

開始工作後曾經參加球隊打球，球隊解散後幾乎就沒有在運動，
廢了兩三年後體重達到人生最高點，
雖然當時有個伴，但自己覺得抽插時間減少很多，
早上起床時也不會升旗，我只是把它當成初老的症狀。

後來因為某些需求，要短時間內瘦下來，
在找不到快速瘦身方法下，就只好開始跑步了，
一開始在家裡附近公園跑，非常的痛苦，因為第一次連四公里都跑不完，
但就逼著自己跑，一開始一星期都固定跑六天的五公里，
結果三個月就瘦超過十公斤，也在瘦下來的那段期間交到女友。

當然也越跑越上癮，慢慢的增加跑量到十公里、十五公里，
甚至也開始跑完三十五歲前完全沒在我人生規劃裡的半馬、全馬。
我工作時間長壓力也大，月跑量大概80公里到150公里不等（看淡旺季與天氣），
但目前就是會逼著自己一個星期至少要跑步個三四次，
每次至少跑個五六公里，如果假日沒有參加賽事，就至少一次十公里以上。

沒有特別練到其他腹肌等，但至少跑步幾年下來，
不但體重沒有回升、體態變好、氣色變好、早上也會升旗外，
慾望也比變胖以前好，床上床戰時間也大勝先前沒運動時，
現在快四十，當我身邊不少同齡朋友因工作應酬已經硬不太起來時，我都還沒這問題。

沒時間運動都是騙人的，找時間跑跑步養成好習慣都是好事，
這對自己、也對女伴都是好的。

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