跑步有助愛愛?? - 成人話題討論

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-11-15T21:12

Table of Contents

※ 引述《man30cm (.....)》之銘言:
: 跑步當然有幫助,針對體力持久有差。
: 大叔我還沒跑步時,本身肥胖,過15分鐘就會累。
: 開始每星期跑3次,每次4km,時間有逐漸拉長。
: 最後攻半馬,再追全馬330時(月跑量200km以上),
: 體態明顯變好。與床伴戰一小時後,當對方很累睡死,
: 我仍可換跑裝再外出補跑10km。
: 但變化最大是------增加重訓,特別是負重深蹲、硬舉。
: 髖關節絞鏈的訓練,讓腰與臀更具爆發力,
: 加上心肺能力好,抱50幾kg女生,火車便當撐一分鐘以上也不喘,
: 都是女生手先酸。以前純跑步,衝刺時大約30秒就有點累,
: 重訓後衝刺近一分鐘,最多爆汗+大臀肌微酸。
: 所以,多練負重深蹲吧,超級有幫助。
: 補個圖大叔沒說謊:(左照是沒啥運動、中照純跑步、右照增加重訓後)
: https://i.imgur.com/sCGUVW0.jpg
: 目前11月運動量:
: https://i.imgur.com/3Me8gwi.png
: -------------------------------------------------------------------------
: 補個西施點:
: 北部出差時,去新竹某間高中晚上練跑後,去行政大樓1F廁所洗手,
: 裡面高中生,一男一女正戰鬥中。女生完全不怕有人聽到,
: 大叫:「親愛的~人家小穴要被你操壞了」、「好爽唷,快把精子射進來」
: 但他們卻不知道,跆拳道社團3個男生正在偷錄影。

沒有像man30cm月跑量那麼勇猛,
但是我的經驗應該比較貼近一般男生生活:

開始工作後曾經參加球隊打球,球隊解散後幾乎就沒有在運動,
廢了兩三年後體重達到人生最高點,
雖然當時有個伴,但自己覺得抽插時間減少很多,
早上起床時也不會升旗,我只是把它當成初老的症狀。

後來因為某些需求,要短時間內瘦下來,
在找不到快速瘦身方法下,就只好開始跑步了,
一開始在家裡附近公園跑,非常的痛苦,因為第一次連四公里都跑不完,
但就逼著自己跑,一開始一星期都固定跑六天的五公里,
結果三個月就瘦超過十公斤,也在瘦下來的那段期間交到女友。

當然也越跑越上癮,慢慢的增加跑量到十公里、十五公里,
甚至也開始跑完三十五歲前完全沒在我人生規劃裡的半馬、全馬。
我工作時間長壓力也大,月跑量大概80公里到150公里不等(看淡旺季與天氣),
但目前就是會逼著自己一個星期至少要跑步個三四次,
每次至少跑個五六公里,如果假日沒有參加賽事,就至少一次十公里以上。

沒有特別練到其他腹肌等,但至少跑步幾年下來,
不但體重沒有回升、體態變好、氣色變好、早上也會升旗外,
慾望也比變胖以前好,床上床戰時間也大勝先前沒運動時,
現在快四十,當我身邊不少同齡朋友因工作應酬已經硬不太起來時,我都還沒這問題。

沒時間運動都是騙人的,找時間跑跑步養成好習慣都是好事,
這對自己、也對女伴都是好的。

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Tags: 成人

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2017-11-18T00:19
推!養成運動的好習慣hen重要
Carol avatar
By Carol
at 2017-11-20T03:26
動多動少都比不動好~
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-11-22T06:33
保羅哥 西斯也可以玩限時聊天嗎 星星眼
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-24T09:41
跑步練得到核心啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-11-26T12:48
核心跟臀部腿部肌肉強壯的話
當然會有幫助
Susan avatar
By Susan
at 2017-11-28T15:55
天阿保羅哥
Delia avatar
By Delia
at 2017-11-30T19:02
朝聖保羅
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-02T22:09
天呀 快來朝聖
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-12-05T01:16
我常常運動但一點性慾都沒有
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-12-07T04:23
22運動不夠,我今天深蹲完 才真的沒有慾望..
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-12-09T07:30
朝聖
Delia avatar
By Delia
at 2017-12-11T10:38
我也運動量大可是沒有女伴
Robert avatar
By Robert
at 2017-12-13T13:45
我也運動變瘦為什麼沒有女友!!!
Delia avatar
By Delia
at 2017-12-15T16:52
樓上不要唬爛
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-17T19:59
嗚嗚我真的有瘦一點啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-12-19T23:06
好吧,未婚妻不算女友
Isla avatar
By Isla
at 2017-12-22T02:13
西捨最好沒有
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-12-24T05:20
啥事有未婚妻了="=母胎單身好嗎
真的沒有啊啊啊
Callum avatar
By Callum
at 2017-12-26T08:28
西捨明明有未婚妻,為什麼要騙人沒有
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-12-28T11:35
...哪來的不實謠言
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-30T14:42
推推~男生有運動有差
Edith avatar
By Edith
at 2018-01-01T17:49
為什麼我都沒運動就....
Doris avatar
By Doris
at 2018-01-03T20:56
運動的確有差,我40歲還是每天晨勃
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-01-06T00:03
運動有差~~~~
Andy avatar
By Andy
at 2018-01-08T03:10
我已經硬不起來了嗚嗚
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-10T06:17
看來要運動了!!!為了約...
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-12T09:25
運動真的有差 心血管疾病較少 會比較硬
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-01-14T12:32
西捨明明常常被妹子強姦,為什麼還要說謊?!
George avatar
By George
at 2018-01-16T15:39
有運動都有差
Zora avatar
By Zora
at 2018-01-18T18:46
男友體力好像很差欸XD
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-20T21:53
樓上 還來得及 趕快拉他去跑步0.0/
Megan avatar
By Megan
at 2018-01-23T01:00
...哪有!!
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-01-25T04:07
跑步很好,可以比較遠
Puput avatar
By Puput
at 2018-01-27T07:15
跑步也是要跑到一定的強度才有效果
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-01-29T10:22
養成練九九帝王神功也不錯
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-01-31T13:29
女生多做凱格爾運動,比較緊比較不會漏尿
Irma avatar
By Irma
at 2018-02-02T16:36
這4業配跑步ㄇ?
Jake avatar
By Jake
at 2018-02-04T19:43
推,同感

有人在爆漿公社約過嗎?

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-15T20:41
我相信有在那個fb社團的人應該不少 裡面的各位水水也是沒有在吝嗇展現自己的優點 雖然發文都被要求註記警語 像是 禁止私訊 請勿騷擾 請勿認親 否則踢出社團之類的警語 但是我相信這些都是為了嚇阻醜肥宅的用語 很想知道有沒有人在社團裡面成功約跑的經驗? - ...

瘦男VS胖女

Noah avatar
By Noah
at 2017-11-15T20:33
原文吃光光 先回答你文最後的問題 男生是不是很吃虧? 這種事情沒什麼好討論的 你自己心甘情願帶對方進房間 既然都決定交手了就應該盡全力吧 衣服脫了狂抽猛送 本魯178 60 應該算是瘦的 交手過是170 70~80 沒問得很仔細是因為覺得沒禮貌 說實在的 交手過兩次的經驗 除了火車便當真的沒辦法 其他的也沒 ...

約跑起手式?

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-11-15T15:40
昨天那篇後 頗多人問偽大叔開場式 簡單來分享一下 火種來說 我自己是有配對到的話 先好好的觀察一下對方的頁面 如果有臉書共同好友的話那更好 就去共同好友那邊搜尋看能否找到 然後不管是對方的火種頁面 或是臉書頁面 先看看對方喜歡什麼 發過什麼文 分享過什麼文 如果臉書的關於頁面有公開資料 那恭喜你 挖到小 ...

醒來全裸在摩鐵!醉妹怒告工具人撿屍…

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By Liam
at 2017-11-15T14:32
醒來全裸在摩鐵!醉妹怒告工具人撿屍…全身驗出不同男人DNA https://www.ettoday.net/news/20171115/1052430.htm 社會中心/綜合報導 台北市一名女子今年2月跟三五好友到熱炒店吃飯,但因為喝得太醉,打電話請鍾姓友人 開車來接送。豈料女子第二天清醒後,發現自己全 ...

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Catherine avatar
By Catherine
at 2017-11-15T13:02
各位親愛的30CM.E奶好 在約時洗澡那些能進房再洗 那會不會先剪指甲啊 很久前好像看過一篇文 說男生要先剪指甲 不然指甲太長摳挖的時候會弄痛對方 補個西斯點好了 大叔最殘念就是3短 身高短.GG短.連手指也短 有次對方說 手指短摳不到點... 幸好大叔看過拓野哥 妹子 ...