越南阿妹仔 - 帥哥美女討論

Emma avatar
By Emma
at 2016-08-01T14:20

Table of Contents

大家好我是在越南工作的魯蛇大叔

單純分享不喜請見諒


http://imgur.com/a/QOews

http://imgur.com/a/Dfe6U

http://imgur.com/a/WXli2

http://imgur.com/a/6wvKB

http://imgur.com/a/LBx0A

http://imgur.com/a/bJytL


最近進入了中年發福的時期

開始要運動減肥加少吃...

邊玩怪獸社區邊散步

還有沒有人可以推薦一些比較不那麼痛苦的減肥方式嗎....?

目前是每天早上五點起床運動一小時

晚上七點運動一小時

早中晚各50下仰臥起坐伏地挺身跟2分鐘的稱體

https://www.i-fit.com.tw/context/106.html

請問這樣有用嗎....?

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Tags: Beauty

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2016-08-04T20:13
good
Gary avatar
By Gary
at 2016-08-08T02:06
早晚做有氧運動比較能瘦
Emma avatar
By Emma
at 2016-08-11T07:59
身材阿斯
Tom avatar
By Tom
at 2016-08-14T13:52
減肥不痛苦是不會有效果的
Annie avatar
By Annie
at 2016-08-17T19:45
大叔好 又來放福利惹 棒棒
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-08-21T01:38
原地跑步效果不錯，又不太會累
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-08-24T07:31
讚
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-08-27T13:24
推一個
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-08-30T19:17
配合飲食比較重要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-09-03T01:10
可以一次撐2分鐘…很強啊…之前連續一分鐘撐到腰受傷
Adele avatar
By Adele
at 2016-09-06T07:03
多把幾個越南妹就會瘦了XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-09-09T12:56
這些塗山或海防找的到嗎???
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-09-12T18:49
您真幸福
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-09-16T00:42
這根本沒做到什麼還要更輕鬆
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-09-19T06:35
減肥70%靠飲食喔
Emily avatar
By Emily
at 2016-09-22T12:28
越南王4ni
Dora avatar
By Dora
at 2016-09-25T18:21
公司還缺人嗎
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-09-29T00:14
表特有誰不認識越南大叔
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-10-02T06:07
下載APP“keep”
他會幫你設定一個月的課表
你就每天跟著他的課表走就可以了。簡直是懶人瘦身APP
Connor avatar
By Connor
at 2016-10-05T12:00
有氧訓練比較好，最好能夠流汗
Mason avatar
By Mason
at 2016-10-08T17:53
騎腳踏車一小時，這算是強度適中的有氧運動，也不會傷
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-10-11T23:46
膝蓋
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-10-15T05:39
還有飲食一定要控制，我半年就減了20公斤，你一定也行
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-10-18T11:32
簡單的說沒用
Noah avatar
By Noah
at 2016-10-21T17:25
這麼簡單就可以瘦，那就沒那麼多胖子
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-10-24T23:18
找這妹子當女友就瘦惹
John avatar
By John
at 2016-10-28T05:11
有開越南5日遊團嗎?我先+1
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-10-31T11:04
第五張，這有穿胸罩嗎?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-03T16:58
撐體2分鐘太久了，可以到肌肉沙灘看看，減肥的話三分
練七分吃，飲食控制最重要
Freda avatar
By Freda
at 2016-11-06T22:51
游泳 單車 跑步 練完可以參加三鐵
Enid avatar
By Enid
at 2016-11-10T04:44
偷推 越南王我是你的洨粉濕
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-11-13T10:37
飲食第一 請參考水肥哥 運動是身體健康用
Susan avatar
By Susan
at 2016-11-16T16:30
越南正
Andy avatar
By Andy
at 2016-11-19T22:23
越南王推
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-11-23T04:16
哇哦！我都可以！
Joe avatar
By Joe
at 2016-11-26T10:09
飲食最重要，運動是輔助兼雕塑
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-11-29T16:02
越南王
Ula avatar
By Ula
at 2016-12-02T21:55
先做重訓養肌肉吧！
Dora avatar
By Dora
at 2016-12-06T03:48
游泳正解，而且可以風雨無阻
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-12-09T09:41
先游泳 瘦了點就開始跑步
Tom avatar
By Tom
at 2016-12-12T15:34
飲食上控制 連運動都不用就能瘦了 有運動幫助更大
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-15T21:27
推薦可以找FB 史考特醫師的一分鐘健瘦身
裡面蠻多觀念很重要
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-12-19T03:20
游泳
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-22T09:13
除了葡萄糖 其餘糖類不要碰 就會瘦
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-25T15:06
推
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-12-28T20:59
減肥沒有不痛苦的，先把腿部肌群訓練出來，免得受傷的增
幅效應
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-01-01T02:52
推
Rae avatar
By Rae
at 2017-01-04T08:45
喜歡妹子穿衣服的風格XD
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-07T14:38
越南棒棒
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-01-10T20:31
減肥首做有氧吧 你那些伏地挺身 仰臥起坐根本無法減肥 就
算每天做1000你肚子還是一樣油酯一堆
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-01-14T02:24
讚 受小弟一拜
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-01-17T08:17
買一台飛輪 在家看youtube的飛輪教練帶你騎
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-20T14:10
很好啊 持續三四個月就有明顯改變 且運動可逐漸強化
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-23T20:03
好想認識一個
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-01-27T01:56
不錯
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-01-30T07:49
我從82→64,自己覺得飲食非常重要，所有冰飲以及含糖
飲料禁止，多喝水，早上饅頭+無糖豆漿，中午正常吃，
晚餐澱粉先從減半做起，油炸食物全禁，肉類魚，雞當主
力，一開始運動就算走路也沒關係，每天快走半小時，瘦
一點就可以開始慢慢跑，"意志"很重要!

日本大阪環球影城 瑪莉兄弟妹子

Adele avatar
By Adele
at 2016-08-01T12:41
暑假去大阪環球影城 遇到兩位漂亮的瑪莉兄弟日本妹子 求各位神人 求社群 或是名字 http://i.imgur.com/abYXkAX.jpg - ...

大馬女孩

Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-01T12:35
http://i.imgur.com/srjur7K.jpg http://i.imgur.com/cPZwPgv.jpg http://i.imgur.com/Mbx3NND.jpg http://i.imgur.com/yh5KTid.jpg http://i.imgur.com/6O3aCxQ.jpg ...

日本ツルハドラッグ道頓崛店

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-08-01T12:21
暑假去日本ツルハドラッグ／道頓堀東店發現一個妹子 http://i.imgur.com/QdW4ipB.jpg 求神人 是中國人的樣子 求社群 或是其他網站 - ...

方安娜

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-08-01T11:03
最近跟主管在追以前的老劇《古今大戰秦俑情》的時候發現的妹子。 覺得這個女生真的很漂亮很可愛，但是劇中都演滿討厭的角色啦~ 笑起來很燦爛，看了心情很好。 http://i.imgur.com/kHj9Oup.jpg http://i.imgur.com/qXkwYA2.jpg http://i.imgu ...

蘋果今天我最美

Selena avatar
By Selena
at 2016-08-01T06:57
http://tinyurl.com/hbhsdys 地點:台北市統一時代百貨 姓名:Morgan 身高:165公分 體重:42公斤 年齡:16歲 職業:學生 興趣:彈鋼琴 星座:處女座 血型:B型 - ...