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越南阿妹仔 - 帥哥美女討論

Emma avatarEmma · 2016-08-01

Table of Contents

大家好我是在越南工作的魯蛇大叔

單純分享不喜請見諒


http://imgur.com/a/QOews

http://imgur.com/a/Dfe6U

http://imgur.com/a/WXli2

http://imgur.com/a/6wvKB

http://imgur.com/a/LBx0A

http://imgur.com/a/bJytL


最近進入了中年發福的時期

開始要運動減肥加少吃...

邊玩怪獸社區邊散步

還有沒有人可以推薦一些比較不那麼痛苦的減肥方式嗎....?

目前是每天早上五點起床運動一小時

晚上七點運動一小時

早中晚各50下仰臥起坐伏地挺身跟2分鐘的稱體

https://www.i-fit.com.tw/context/106.html

請問這樣有用嗎....?

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All Comments

Yedda avatarYedda2016-08-04
good
Gary avatarGary2016-08-08
早晚做有氧運動比較能瘦
Emma avatarEmma2016-08-11
身材阿斯
Tom avatarTom2016-08-14
減肥不痛苦是不會有效果的
Annie avatarAnnie2016-08-17
大叔好 又來放福利惹 棒棒
Kyle avatarKyle2016-08-21
原地跑步效果不錯，又不太會累
Aaliyah avatarAaliyah2016-08-24
讚
Necoo avatarNecoo2016-08-27
推一個
Anonymous avatarAnonymous2016-08-30
配合飲食比較重要
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-09-03
可以一次撐2分鐘…很強啊…之前連續一分鐘撐到腰受傷
Adele avatarAdele2016-09-06
多把幾個越南妹就會瘦了XD
Hedda avatarHedda2016-09-09
這些塗山或海防找的到嗎???
Gilbert avatarGilbert2016-09-12
您真幸福
Elizabeth avatarElizabeth2016-09-16
這根本沒做到什麼還要更輕鬆
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-09-19
減肥70%靠飲食喔
Emily avatarEmily2016-09-22
越南王4ni
Dora avatarDora2016-09-25
公司還缺人嗎
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-09-29
表特有誰不認識越南大叔
Elvira avatarElvira2016-10-02
下載APP“keep”
他會幫你設定一個月的課表
你就每天跟著他的課表走就可以了。簡直是懶人瘦身APP
Connor avatarConnor2016-10-05
有氧訓練比較好，最好能夠流汗
Mason avatarMason2016-10-08
騎腳踏車一小時，這算是強度適中的有氧運動，也不會傷
Agatha avatarAgatha2016-10-11
膝蓋
Frederic avatarFrederic2016-10-15
還有飲食一定要控制，我半年就減了20公斤，你一定也行
Yuri avatarYuri2016-10-18
簡單的說沒用
Noah avatarNoah2016-10-21
這麼簡單就可以瘦，那就沒那麼多胖子
Rebecca avatarRebecca2016-10-24
找這妹子當女友就瘦惹
John avatarJohn2016-10-28
有開越南5日遊團嗎?我先+1
Vanessa avatarVanessa2016-10-31
第五張，這有穿胸罩嗎?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2016-11-03
撐體2分鐘太久了，可以到肌肉沙灘看看，減肥的話三分
練七分吃，飲食控制最重要
Freda avatarFreda2016-11-06
游泳 單車 跑步 練完可以參加三鐵
Enid avatarEnid2016-11-10
偷推 越南王我是你的洨粉濕
Hardy avatarHardy2016-11-13
飲食第一 請參考水肥哥 運動是身體健康用
Susan avatarSusan2016-11-16
越南正
Andy avatarAndy2016-11-19
越南王推
Bennie avatarBennie2016-11-23
哇哦！我都可以！
Joe avatarJoe2016-11-26
飲食最重要，運動是輔助兼雕塑
Ophelia avatarOphelia2016-11-29
越南王
Ula avatarUla2016-12-02
先做重訓養肌肉吧！
Dora avatarDora2016-12-06
游泳正解，而且可以風雨無阻
Bethany avatarBethany2016-12-09
先游泳 瘦了點就開始跑步
Tom avatarTom2016-12-12
飲食上控制 連運動都不用就能瘦了 有運動幫助更大
Rebecca avatarRebecca2016-12-15
推薦可以找FB 史考特醫師的一分鐘健瘦身
裡面蠻多觀念很重要
Wallis avatarWallis2016-12-19
游泳
Aaliyah avatarAaliyah2016-12-22
除了葡萄糖 其餘糖類不要碰 就會瘦
Madame avatarMadame2016-12-25
推
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2016-12-28
減肥沒有不痛苦的，先把腿部肌群訓練出來，免得受傷的增
幅效應
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-01-01
推
Rae avatarRae2017-01-04
喜歡妹子穿衣服的風格XD
Jack avatarJack2017-01-07
越南棒棒
Ingrid avatarIngrid2017-01-10
減肥首做有氧吧 你那些伏地挺身 仰臥起坐根本無法減肥 就
算每天做1000你肚子還是一樣油酯一堆
Isabella avatarIsabella2017-01-14
讚 受小弟一拜
Kelly avatarKelly2017-01-17
買一台飛輪 在家看youtube的飛輪教練帶你騎
Zora avatarZora2017-01-20
很好啊 持續三四個月就有明顯改變 且運動可逐漸強化
Zora avatarZora2017-01-23
好想認識一個
Dinah avatarDinah2017-01-27
不錯
Hedwig avatarHedwig2017-01-30
我從82→64,自己覺得飲食非常重要，所有冰飲以及含糖
飲料禁止，多喝水，早上饅頭+無糖豆漿，中午正常吃，
晚餐澱粉先從減半做起，油炸食物全禁，肉類魚，雞當主
力，一開始運動就算走路也沒關係，每天快走半小時，瘦
一點就可以開始慢慢跑，"意志"很重要!