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聽說核心肌群鍛鍊有助於性功能 - 成人話題討論

Genevieve avatarGenevieve · 2020-05-22

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https://i.imgur.com/SVP3dAY.jpg

https://youtu.be/M9j43s3N_vE

看了一下，說是平板支撐很好鍛鍊
影片教練說要支撐45~120秒

請問性福美滿的各位30cm
你們一次可以撐幾秒？

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All Comments

Lydia avatarLydia2020-05-23
3
Elma avatarElma2020-05-24
是真的有用 卯起來爆幹的時候很吃耐力的
Eden avatarEden2020-05-25
我是弱肥宅，真的姿勢很正確的話一次只能10-15超慘
David avatarDavid2020-05-26
身體沒力也很容易分心，就不在狀況內了
Zora avatarZora2020-05-27
多練送髖的動作跟心肺吧
Caitlin avatarCaitlin2020-05-28
當然是撐到射出來....剛好3秒鐘 我做了一個好夢了嗎
Erin avatarErin2020-05-29
骨寬？心肺？ 請問有推薦的動作嗎
Candice avatarCandice2020-05-31
肥宅不用練吧，用不到
Delia avatarDelia2020-06-01
多練多健康，還能避免久坐造成的腰痛QQ
Hedwig avatarHedwig2020-06-02
有喔，不用多，棒式一天一分鐘就好
Zenobia avatarZenobia2020-06-03
https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1577499986.A.0D4.html
Charlotte avatarCharlotte2020-06-04
樓下棒式都做1分鐘
Eden avatarEden2020-06-05
棒賽一分鐘
Charlie avatarCharlie2020-06-06
喔喔喔 原來是大神，感謝建議
Donna avatarDonna2020-06-07
這個我可以撐好久
Christine avatarChristine2020-06-08
我之前是聽說棒式撐太久只是浪費力氣，建議一分鐘就好
Agatha avatarAgatha2020-06-10
這個要板上各位筋肉巨巨大肌肌幫忙解釋原理了
Mason avatarMason2020-06-11
深蹲可以提高睪固酮
Joe avatarJoe2020-06-12
如果春夢可以早洩的話 那我寧可不練
Brianna avatarBrianna2020-06-13
1分鐘很EZ啊
Agatha avatarAgatha2020-06-14
2秒
Frederica avatarFrederica2020-06-15
之前冬天為了減重(176/74)有練棒式和深蹲，夏天體重回
Bethany avatarBethany2020-06-16
到68就沒繼續，聽說深蹲可以訓練全身肌群，增加睪固酮
Freda avatarFreda2020-06-17
所以沒事就練一下也不錯，但睪固酮增加也要注意髮量會
不會減少的問題
Sandy avatarSandy2020-06-18
真的有效，有在練核心肌群，以這個姿勢來講，狂抽猛送
會比較不累
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-06-20
60秒就很累了...要狀況好才能爆撐到70, 有夠漫長的一
分鐘...
Franklin avatarFranklin2020-06-21
物理治療師調整姿勢過後 棒式根本撐不到30秒= =
Zenobia avatarZenobia2020-06-22
深蹲、壺鈴擺盪 增強核心跟腰臀出力
David avatarDavid2020-06-23
記起乃
Jacob avatarJacob2020-06-24
核心，最主要是練下腹跟深蹲，這兩樣有練的話每次抽插
30分鐘起跳不是問題！
Isabella avatarIsabella2020-06-25
女生練也有差，比較不會搖沒幾下就喊累
Adele avatarAdele2020-06-26
深蹲練下盤
Freda avatarFreda2020-06-27
硬舉臀推深蹲都可以練到核心跟肌群 心肺就間歇衝刺
Yedda avatarYedda2020-06-29
棒式超過一分鐘代表你有足夠的能力往更進階的動作練習了
David avatarDavid2020-06-30
盪壺鈴才讚
Olive avatarOlive2020-07-01
壺鈴484很容易出包？我去的健身房鏡牆有一角被砸破
Cara avatarCara2020-07-02
看那個尺寸和痕跡很像被壺鈴打到
Carol avatarCarol2020-07-03
一定有人手滑扔出去的
Enid avatarEnid2020-07-04
妹子屁股翹
Ivy avatarIvy2020-07-05
棒式 世界紀錄好像是4個多小時…
Hardy avatarHardy2020-07-06
樓上 是8小時多喔 而且是個60幾歲的爺爺
Jacky avatarJacky2020-07-07
有在運動或練核心應該都蠻容易做到吧～剛剛趁煮麵三
分鐘試一下120秒不會太難呀
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-07-09
還好我3秒就射，不用撐這麼久 呼
Hedwig avatarHedwig2020-07-10
腰部撞擊更有力
Damian avatarDamian2020-07-11
樓下都練棒式最高境界，四肢朝天
Connor avatarConnor2020-07-12
時間多少因人而異拉 有人1分鐘就很酸 硬要超過受傷
反而不划算 運動跟床上一樣 持久永遠是王道 練少練很
Kama avatarKama2020-07-13
久 持續下去 效果會比久久想到一次然後狂操還有效
Regina avatarRegina2020-07-14
現在都練習滾輪
Daniel avatarDaniel2020-07-15
我棒式每次至少5分鐘，抽插每次最多5秒鐘QQ
Kama avatarKama2020-07-16
還在平板撐啊？小心腰椎損壞無法挽回啊
Kama avatarKama2020-07-18
所以到底有利於房事還是會損壞腰椎@@？還是兩者都會
Hamiltion avatarHamiltion2020-07-19
有練有差
Rebecca avatarRebecca2020-07-20
農夫走路練起來
David avatarDavid2020-07-21
重訓健身那麼久還沒聽過
Adele avatarAdele2020-07-22
一分鐘就不想撐了，累
Yuri avatarYuri2020-07-23
臀推跟RDL很有用（我走錯版了嗎
Ina avatarIna2020-07-24
有人訓練只做棒式嗎XD
練核心有很多方法，棒式只是沒器材的一種方式
Vanessa avatarVanessa2020-07-25
自由重量訓練好好練起來 全身一起進步 核心自然大躍進
Rebecca avatarRebecca2020-07-26
自由重量訓練啊，那要上健身房，這裡鄉下挺不方便的
Anthony avatarAnthony2020-07-28
棒式很簡單，我一次可以撐五分鐘以上
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-07-29
練腿增加硬度縮短CD，練核心有助衝刺，不然剛有感覺就沒
Lucy avatarLucy2020-07-30
力了