聽說核心肌群鍛鍊有助於性功能 - 成人話題討論

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-22T01:56

Table of Contents


https://i.imgur.com/SVP3dAY.jpg

https://youtu.be/M9j43s3N_vE

看了一下，說是平板支撐很好鍛鍊
影片教練說要支撐45~120秒

請問性福美滿的各位30cm
你們一次可以撐幾秒？

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Tags: 成人

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2020-05-23T04:44
3
Elma avatar
By Elma
at 2020-05-24T07:32
是真的有用 卯起來爆幹的時候很吃耐力的
Eden avatar
By Eden
at 2020-05-25T10:19
我是弱肥宅，真的姿勢很正確的話一次只能10-15超慘
David avatar
By David
at 2020-05-26T13:07
身體沒力也很容易分心，就不在狀況內了
Zora avatar
By Zora
at 2020-05-27T15:55
多練送髖的動作跟心肺吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-05-28T18:43
當然是撐到射出來....剛好3秒鐘 我做了一個好夢了嗎
Erin avatar
By Erin
at 2020-05-29T21:30
骨寬？心肺？ 請問有推薦的動作嗎
Candice avatar
By Candice
at 2020-05-31T00:18
肥宅不用練吧，用不到
Delia avatar
By Delia
at 2020-06-01T03:06
多練多健康，還能避免久坐造成的腰痛QQ
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-06-02T05:54
有喔，不用多，棒式一天一分鐘就好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-03T08:42
https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1577499986.A.0D4.html
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-06-04T11:29
樓下棒式都做1分鐘
Eden avatar
By Eden
at 2020-06-05T14:17
棒賽一分鐘
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-06T17:05
喔喔喔 原來是大神，感謝建議
Donna avatar
By Donna
at 2020-06-07T19:53
這個我可以撐好久
Christine avatar
By Christine
at 2020-06-08T22:40
我之前是聽說棒式撐太久只是浪費力氣，建議一分鐘就好
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-06-10T01:28
這個要板上各位筋肉巨巨大肌肌幫忙解釋原理了
Mason avatar
By Mason
at 2020-06-11T04:16
深蹲可以提高睪固酮
Joe avatar
By Joe
at 2020-06-12T07:04
如果春夢可以早洩的話 那我寧可不練
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-06-13T09:51
1分鐘很EZ啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-06-14T12:39
2秒
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-06-15T15:27
之前冬天為了減重(176/74)有練棒式和深蹲，夏天體重回
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-06-16T18:15
到68就沒繼續，聽說深蹲可以訓練全身肌群，增加睪固酮
Freda avatar
By Freda
at 2020-06-17T21:02
所以沒事就練一下也不錯，但睪固酮增加也要注意髮量會
不會減少的問題
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-06-18T23:50
真的有效，有在練核心肌群，以這個姿勢來講，狂抽猛送
會比較不累
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-06-20T02:38
60秒就很累了...要狀況好才能爆撐到70, 有夠漫長的一
分鐘...
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-06-21T05:26
物理治療師調整姿勢過後 棒式根本撐不到30秒= =
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-22T08:14
深蹲、壺鈴擺盪 增強核心跟腰臀出力
David avatar
By David
at 2020-06-23T11:01
記起乃
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-24T13:49
核心，最主要是練下腹跟深蹲，這兩樣有練的話每次抽插
30分鐘起跳不是問題！
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-06-25T16:37
女生練也有差，比較不會搖沒幾下就喊累
Adele avatar
By Adele
at 2020-06-26T19:25
深蹲練下盤
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By Freda
at 2020-06-27T22:12
硬舉臀推深蹲都可以練到核心跟肌群 心肺就間歇衝刺
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-06-29T01:00
棒式超過一分鐘代表你有足夠的能力往更進階的動作練習了
David avatar
By David
at 2020-06-30T03:48
盪壺鈴才讚
Olive avatar
By Olive
at 2020-07-01T06:36
壺鈴484很容易出包？我去的健身房鏡牆有一角被砸破
Cara avatar
By Cara
at 2020-07-02T09:23
看那個尺寸和痕跡很像被壺鈴打到
Carol avatar
By Carol
at 2020-07-03T12:11
一定有人手滑扔出去的
Enid avatar
By Enid
at 2020-07-04T14:59
妹子屁股翹
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-07-05T17:47
棒式 世界紀錄好像是4個多小時…
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-07-06T20:35
樓上 是8小時多喔 而且是個60幾歲的爺爺
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-07T23:22
有在運動或練核心應該都蠻容易做到吧～剛剛趁煮麵三
分鐘試一下120秒不會太難呀
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-07-09T02:10
還好我3秒就射，不用撐這麼久 呼
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-07-10T04:58
腰部撞擊更有力
Damian avatar
By Damian
at 2020-07-11T07:46
樓下都練棒式最高境界，四肢朝天
Connor avatar
By Connor
at 2020-07-12T10:33
時間多少因人而異拉 有人1分鐘就很酸 硬要超過受傷
反而不划算 運動跟床上一樣 持久永遠是王道 練少練很
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-13T13:21
久 持續下去 效果會比久久想到一次然後狂操還有效
Regina avatar
By Regina
at 2020-07-14T16:09
現在都練習滾輪
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-07-15T18:57
我棒式每次至少5分鐘，抽插每次最多5秒鐘QQ
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-16T21:44
還在平板撐啊？小心腰椎損壞無法挽回啊
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-18T00:32
所以到底有利於房事還是會損壞腰椎@@？還是兩者都會
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-07-19T03:20
有練有差
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-07-20T06:08
農夫走路練起來
David avatar
By David
at 2020-07-21T08:55
重訓健身那麼久還沒聽過
Adele avatar
By Adele
at 2020-07-22T11:43
一分鐘就不想撐了，累
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-07-23T14:31
臀推跟RDL很有用（我走錯版了嗎
Ina avatar
By Ina
at 2020-07-24T17:19
有人訓練只做棒式嗎XD
練核心有很多方法，棒式只是沒器材的一種方式
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-07-25T20:07
自由重量訓練好好練起來 全身一起進步 核心自然大躍進
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-07-26T22:54
自由重量訓練啊，那要上健身房，這裡鄉下挺不方便的
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-07-28T01:42
棒式很簡單，我一次可以撐五分鐘以上
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-07-29T04:30
練腿增加硬度縮短CD，練核心有助衝刺，不然剛有感覺就沒
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-07-30T07:18
力了

和好

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-05-22T00:26
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