維持男性性能力,一定要做重訓、深蹲嗎 - 成人話題討論

Adele avatar
By Adele
at 2022-02-21T21:26

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其實好好的把做愛當做是一種"運動"
分析他需要增加的能力去加強就好
就不懂很多人明明那麼喜歡打炮
卻不願意花一點時間好好練習
多花一點時間去訓練 對身體也好

那我們一樣一樣來看訓練能有哪些幫助

首先 陰莖大小方面 陰莖的構成是一個平滑肌
目前來說"沒有任何訓練可以有效增加陰莖大小或粗細"
包含水幫浦那類的訓練 基本上都是幫助充血能力
所以意義上來說 可以讓勃起的時候更硬更大
但並不是實質的增加陰莖的大小
如果非要從大小下手 除了整形外
陰莖拉長裝置被認為是有用的手段
但伴隨著陰莖受損的風險 請自行評估使用

再來 我們談談勃起功能的部分
一般來說其實深蹲 硬舉對勃起功能稍有幫助
主要來自於下肢肌肉對於陰莖血液流動的助益
但並不是非常顯著有效的訓練
反而中高強度的心肺間歇訓練
改善心血管能力 可以更有效增加勃起的硬度

至於勃起時間的部分
其實敏感度都是可以訓練的
學界一般接受的看法是
勃起過程主要是副交感神經作用
而射精過程則主要是由交感神經作用
其實這類型的訓練很多 我個人沒有太多研究
我就不贅述了

值得一提的是
重訓並不能增加"休息時"睪固酮的濃度
所以想透過重訓改善性欲可能不是個好方案
但有研究顯示 重訓運動可以增加精子的健康程度
如果想要小孩的話 多多重訓是有幫助的

但撇除掉陰莖訓練的部分
做愛其實很多都是技巧跟體力層面的
如果你有良好的肌力和體能基礎
除了賞心悅目之外
可以有效的幫助你取悅伴侶

1.增加肌力(重量訓練)
主要目標肌群放在核心和髖絞練動作
偏好傳教士體位的話
可以再增加一些背部的訓練
偏好背後式的話
腿部訓練的幫助也可以用得上

2.增加體力(能量系統)
應該HIIT類間歇訓練會比較接近做愛的節奏
畢竟一般來說 快慢交替會比較容易取悅對方
衝刺20秒緩和40秒左右交替
看你的射精時間調整總組數
10-20組左右就夠了

3.專項轉換(專項技巧)
簡單來就是多做 多跟對方討論和回饋
多觀察對方喜歡哪些姿勢
要抽插很快只要有體能基礎都很容易
但不是快就有用 比如說上彎的話
再抽插的時候加入骨盆後傾 可以更容易碰到點
或是 快慢交替的節奏 快感的堆疊
都是可以練習的地方 這種事情講賓主盡歡啦
這裡最難的部分 應該是找到對手啦 呵呵

總之多運動啦 重量訓練很好很棒
但游泳 跑步什麼的 也很好
健康的人才有健康的雞雞

--

如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界,

我希望能透過健身,讓大家能夠更愛自己。

--

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2022-02-24T00:11
板主都來了
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-02-26T02:57
厲害了
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-02-28T05:42
前提是要先有對象,995,嗚嗚嗚
Lily avatar
By Lily
at 2022-02-26T05:38
多運動真的可以撐比較久不射精,而且可以玩需要把女
方吊起來的體位。
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-02-28T08:24
Andy avatar
By Andy
at 2022-02-26T05:38
有運動真的有差 不過打不到砲的同學可以省略
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-02-28T08:24
太認真了。
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-02-26T05:38
作息充足睡眠也蠻重要的,不過沒炮打的同學可以不用在意
Michael avatar
By Michael
at 2022-02-28T08:24
厲害了
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-02-26T05:38
推健康的人才有健康的雞雞
Adele avatar
By Adele
at 2022-02-28T08:24
認真文推一下
Ina avatar
By Ina
at 2022-02-26T05:38
做運動才可以花蓮到台東都吃火車便當
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-02-28T08:24
看完都想跟你運動了
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-02-26T05:38
像蓋伊那種健身網紅打砲一定超猛
Tom avatar
By Tom
at 2022-02-28T08:24
推 專業文
Erin avatar
By Erin
at 2022-02-26T05:38
我打綜合格鬥,有時候還能學些奇妙技巧噢嘻嘻
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-28T08:24
支持pupu的健康ㄐㄐ
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-02-26T05:38
推!
David avatar
By David
at 2022-02-28T08:24
專業
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-02-26T05:38
但我雞雞真的就透過訓練變長3公分啊
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-02-28T08:24
筆記
Madame avatar
By Madame
at 2022-02-26T05:38
運動讓身體健康體力變好 可以搞得動作變多 但是陰莖變大是不
可能的。甚至血液往關節肌肉變多,可能陰莖變小一點點。覺得
自己變大可能是之前胖,陰莖埋在脂肪
Christine avatar
By Christine
at 2022-02-28T08:24
有在重訓的話,火車便當真的很輕鬆,可惜女友覺得這姿勢
沒特別舒服
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-02-26T05:38
推健康
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-02-28T08:24
謝謝你讓我的平滑肌更健康了(?
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-02-26T05:38
推認真文
George avatar
By George
at 2022-02-28T08:24
沒對象蓮個屁
James avatar
By James
at 2022-02-26T05:38
那有要揪團練hiit嗎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-28T08:24
某樓等你有對象再練就來不及惹
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-26T05:38
頭、莖根銾q擊強化、有沒有聞到燒焦味
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-02-28T08:24
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-02-26T05:38
推專業
Una avatar
By Una
at 2022-02-28T08:24
請站內
Harry avatar
By Harry
at 2022-02-26T05:38
充血更充足加上減肥的話,長度的確會提升吧

女友說女方正面朝後的女上位套不進去

James avatar
By James
at 2022-02-21T16:30
女子上位。此時女方有正面朝前與正面朝後兩個跨坐方向。 正面朝前套得進去。女友說正面朝後,她試幾下套不進去。 但是若是採取老漢推車式時,其實進得去。 我懷疑是女友婉拒「女性正面朝後的上位」此一體位的託詞。 因為男女互動的姿勢,老漢推車與女性正面朝後的上位,男女的軀體夾角, 都是呈現基本上90度角度。 加 ...

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By Daph Bay
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By Irma
at 2022-02-21T13:16
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維持男性性能力,一定要做重訓、深蹲嗎

Mason avatar
By Mason
at 2022-02-21T09:16
不論是棒式、伏地挺身姿勢也要做對才有效 最近有在上教練課,經過教練指導發現連最基本的都錯 本來也以為自己很勇,伏地挺身能一次做30下,100下有什麼難的 結果按照教練指導的姿勢去做後,大概10下就沒力了要休息一下才能繼續下一組 講一下我大概記得的訣竅,若有漏掉的再請鄉民補充 這兩個動作最重要的就是要夾屁 ...

30歲只跟妓女做過

Rachel avatar
By Rachel
at 2022-02-21T02:01
: 因為茶魚是專業的 : 以前跟女朋友都是SOP : 然後抽插 : 跟茶魚之後才知道該怎麼插、怎麼頂 : 甚至鮑魚怎麼吃 : (以前女朋友都害羞不給吃) : 讓我覺得學到不少 : 只是跟茶魚的缺點就是只是在“性交”、“打砲” : 而不是“做愛” : 做愛的愛,愛的歡愉、心靈豐沛的滿足感,是純粹肉體交流無法體驗 ...