經痛改善法(回樓上的文) - 成人話題討論

先說：
我是男生=.=
前女友每次來每次痛到都差一點昏倒所以我就有這種知識了...
以下請參考...
(現在小弟單身>"<)

造成經痛的食品黑名單：
飲料、純糖製品、巧克力、酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
原因：
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
5.容易造成水分滯留，也易發胖。

有效改善經痛之食品：
小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、
番茄、
豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。


除了這些食物外，您還可以補充：
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
維生素E：每日需要量為400～800IU。
鈣質：每日需要量1000毫克
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等
症狀。
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～
3000毫克。

除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有
適當紓解壓力，
也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可
以幫助適當紓解身體和心理的壓力。

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山重重 水重重 無奈情已深種
﹀ 終日凝眸盼白頭 欲語卻還休
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﹍ ﹀ 天悠悠 地悠悠 怎奈情深緣薄
即使世界已盡頭▁▂▃▄▆▄▃▂▁ 我依然期待相逢
▁▂▂▂▃▃▄▄▅▅▆▆▇▇████████████▇▇▅▅▃▃▂▁在夢中

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