生產有道 可以少痛一點
【徐金源／馬偕醫院婦產部主治醫師】
許多孕婦到了懷孕後期，最常問的總是：「怎麼辦？醫師，我好緊張哦，不知道生產會不
會很痛？我會不會生不出來，還要挨一刀？」一連串的問號，讓我每每總得祈求上蒼，賜
給我們這些可憐的孕婦足夠的勇氣與力量。其實，假如您有充分的準備和知識，對生產與
陣痛有足夠認識的話，生產其實是可以很輕鬆的。
很多人以為，陣痛了以後除了做無痛分娩外，沒有其他的方法，偏偏台灣人對於這種要「
打龍骨」和給藥的方式相當排斥，因此只好聽天由命，甚至開刀。但事實上，人類五千年
來的智慧絕非泛泛，直到廿一世紀的今天，各式各樣的減痛措施，仍不斷地登場。對於不
想接受藥物減痛的人，不妨看看別人有哪些嘗試：
姿勢轉換
運用姿勢的轉變來緩解疼痛可說是動物的本能，當陣痛發生時，每個人多能找到一種較不
痛的姿勢，像不斷走動、側躺等。這是因為當姿勢轉換時，重力、子宮收縮作用力與胎兒
、骨盆的相對位置會改變，可因而減輕疼痛，甚至加速產程。因此，待產中應鼓勵產婦採
取自己覺得最舒服的姿勢。
逆向壓力
這就是當陣痛時，用拳頭、手背或一個堅硬物體，在收縮時持續且用力頂住下背部的任一
點；或用兩隻手壓住兩邊的髖部。如果大家在產房外觀察，其實很多產婦在不知不覺中不
用人教，早已從頭做到尾，這也算是本能吧！
皮膚表面熱敷或冷敷
熱敷或冷敷的工具所在多有，像濕毛巾、冷熱敷袋等。儘管它的作用不是直接止痛，但有
間接的效果。對於產痛，常見利用熱敷於下腹部、鼠蹊部或會陰部；或可利用冷敷於下背
部、肛門或會陰部。
浸泡於水中
包括水中生產、盆浴和沖澡。其中水中生產贊成者覺得水中浮力對產婦有減輕壓力的效果
，可降低陣痛。
但由於水中生產造成新生兒意外和感染的案例層出不窮，每年約有兩三萬名嬰兒在水中誕
生的美國，已開始注意水中生產可能出現的危險，美國婦產科學院因而建議，選擇這種生
產方式之前產婦要考慮其風險，實行的醫療院所感控措施要符合規範。
不過若只針對減輕陣痛來看，單純盆浴和沖澡也有效果，但小心不要滑倒。
撫觸和按摩
這種古老的技藝其實一直造福許多人，有人甚至說按摩能治百病。懷孕的婦女藉由產前產
後自己和先生輕柔的撫觸，相信能舒緩懷孕的壓力。而在大痛時，對於痛點的按摩既無害
，也能被大多婦女接受，試之無妨。
芳香療法
芳香療法是利用自然芳香植物中的精油，吸入、塗抹、沐浴和按摩以達效果。對於產痛的
減輕，目前缺乏科學驗證，但產婦要切記，精油對胎兒的影響和副作用仍不明，應小心評
估使用利弊。某些可能潛藏毒性或有催經作用的油，則避免使用。
集中和分散注意力
產婦可集中注意力去做別的事情，可藉由看電視、散步來分散疼痛的感覺，大家熟知的拉
梅茲分娩法可算典型的代表。
音樂
音樂對身心確有治療作用，研究顯示，某些音樂特有的旋律與節奏能使血壓降低，基礎代
謝和呼吸速度減慢，使人在受到壓力時產生的生理反應較為溫和。西方國家將音樂配合醫
療體系，廣泛應用於各種心理及生理和手術前後減痛治療，已不新鮮。產婦待產時聽喜歡
的音樂，也許能減少藥物的使用和疼痛的程度。
看了這麼多方法，我們應該想想：生產帶給產婦的不應再是一場浩劫，而是一個愉悅輕鬆
、沒有壓力的過程。如何選擇一個最適合自己的方法，是產婦在懷胎九個月中該認真思考
和學習的課題。
【2006/03/22 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3223527.shtml
--
在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。
－－第十四世達賴喇嘛
--
【徐金源／馬偕醫院婦產部主治醫師】
許多孕婦到了懷孕後期，最常問的總是：「怎麼辦？醫師，我好緊張哦，不知道生產會不
會很痛？我會不會生不出來，還要挨一刀？」一連串的問號，讓我每每總得祈求上蒼，賜
給我們這些可憐的孕婦足夠的勇氣與力量。其實，假如您有充分的準備和知識，對生產與
陣痛有足夠認識的話，生產其實是可以很輕鬆的。
很多人以為，陣痛了以後除了做無痛分娩外，沒有其他的方法，偏偏台灣人對於這種要「
打龍骨」和給藥的方式相當排斥，因此只好聽天由命，甚至開刀。但事實上，人類五千年
來的智慧絕非泛泛，直到廿一世紀的今天，各式各樣的減痛措施，仍不斷地登場。對於不
想接受藥物減痛的人，不妨看看別人有哪些嘗試：
姿勢轉換
運用姿勢的轉變來緩解疼痛可說是動物的本能，當陣痛發生時，每個人多能找到一種較不
痛的姿勢，像不斷走動、側躺等。這是因為當姿勢轉換時，重力、子宮收縮作用力與胎兒
、骨盆的相對位置會改變，可因而減輕疼痛，甚至加速產程。因此，待產中應鼓勵產婦採
取自己覺得最舒服的姿勢。
逆向壓力
這就是當陣痛時，用拳頭、手背或一個堅硬物體，在收縮時持續且用力頂住下背部的任一
點；或用兩隻手壓住兩邊的髖部。如果大家在產房外觀察，其實很多產婦在不知不覺中不
用人教，早已從頭做到尾，這也算是本能吧！
皮膚表面熱敷或冷敷
熱敷或冷敷的工具所在多有，像濕毛巾、冷熱敷袋等。儘管它的作用不是直接止痛，但有
間接的效果。對於產痛，常見利用熱敷於下腹部、鼠蹊部或會陰部；或可利用冷敷於下背
部、肛門或會陰部。
浸泡於水中
包括水中生產、盆浴和沖澡。其中水中生產贊成者覺得水中浮力對產婦有減輕壓力的效果
，可降低陣痛。
但由於水中生產造成新生兒意外和感染的案例層出不窮，每年約有兩三萬名嬰兒在水中誕
生的美國，已開始注意水中生產可能出現的危險，美國婦產科學院因而建議，選擇這種生
產方式之前產婦要考慮其風險，實行的醫療院所感控措施要符合規範。
不過若只針對減輕陣痛來看，單純盆浴和沖澡也有效果，但小心不要滑倒。
撫觸和按摩
這種古老的技藝其實一直造福許多人，有人甚至說按摩能治百病。懷孕的婦女藉由產前產
後自己和先生輕柔的撫觸，相信能舒緩懷孕的壓力。而在大痛時，對於痛點的按摩既無害
，也能被大多婦女接受，試之無妨。
芳香療法
芳香療法是利用自然芳香植物中的精油，吸入、塗抹、沐浴和按摩以達效果。對於產痛的
減輕，目前缺乏科學驗證，但產婦要切記，精油對胎兒的影響和副作用仍不明，應小心評
估使用利弊。某些可能潛藏毒性或有催經作用的油，則避免使用。
集中和分散注意力
產婦可集中注意力去做別的事情，可藉由看電視、散步來分散疼痛的感覺，大家熟知的拉
梅茲分娩法可算典型的代表。
音樂
音樂對身心確有治療作用，研究顯示，某些音樂特有的旋律與節奏能使血壓降低，基礎代
謝和呼吸速度減慢，使人在受到壓力時產生的生理反應較為溫和。西方國家將音樂配合醫
療體系，廣泛應用於各種心理及生理和手術前後減痛治療，已不新鮮。產婦待產時聽喜歡
的音樂，也許能減少藥物的使用和疼痛的程度。
看了這麼多方法，我們應該想想：生產帶給產婦的不應再是一場浩劫，而是一個愉悅輕鬆
、沒有壓力的過程。如何選擇一個最適合自己的方法，是產婦在懷胎九個月中該認真思考
和學習的課題。
【2006/03/22 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3223527.shtml
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在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。
－－第十四世達賴喇嘛
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