瑪卡根本沒有壯陽的效果 - 成人話題討論

稍微google一下國外研究就知道瑪卡根本沒啥鳥用

要壯陽就是提昇總體睪酮跟游離睪酮

大重量深蹲跟大重量硬舉必備

搭配高強度間歇有氧

補品就是每日補充ZMA

需要提升游離高酮就搭配硼（3~6mg)

另外我自己是有在吃蒺藜啦 我覺得我有效但是很多研究說沒啥幫助

還有精氨酸也是滿推的（這是市面瑪卡真正有效的原因之一） 可以每日吃也可以上陣前一
天吃

再來就是睡眠充足不菸不酒不喝手搖飲少吃糖

以上是本肥從接近是睪固酮低下確診 堅持不TRT爬回來的經驗

現在每天起床都一柱擎天 交功課都可以連發

給你參考

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