※ 引述《dancepop (歲月催人老)》之銘言：
: 深蹲對於分身持久真的沒什麼幫助，這個就像是都市傳說一樣。
: 大家說都好，以訛傳訛罷了。
: 除非你以前真的就是弱雞雛鳥一隻，連半個蹲都會像高潮到發抖的那一種。
: 這種人來蹲可能還真的有些幫助。
: 說白的，就是強化了年久失修的肌肉，讓下肢血液循環變好，恢復正常罷了。
: 恢復正常後，還能得到更多嗎？
: 別說笑了！
: 如果有，那全世界最會幹的，大概就屬健美先生跟深蹲選手了。
: 事實是這樣嗎？
: 去問問跟練健美交手過的人就知道。
: 下肢大肌肌就真的比較會幹嗎？
: 這種東西真的就是靠天份跟外掛的。
: 練深蹲真的不能改變什麼，除非你是下肢循環奇差的弱雞雛鳥。
大家好，西斯版首Po，手機排版，傷眼請見諒。
我有疑問，深蹲選手是什麼啊？小女子才疏學淺，不知道原來有單獨的深蹲比賽這種東西
，只知道有舉重跟健力這兩種比賽。今天真是大開眼界了呢，感謝原PO，看來是對運動很
有見解的人呢！
說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。但
是我可以用女性的角度跟某些男性交手的經驗來說說看。
小女子我自從高中到大學研究所都參與足球校隊，一直都是背號1，所以勉強算是半個運
動員吧。
就算是半個運動員，想待校隊的人平時還是得至少一星期六天抽空進行體能訓練的，大學
時期因為耐力不行跳不夠高但是反應跟其他同學比起來算敏捷勉強進了校隊，被教練盯著
猛練下盤肌肉，因為沒有候補只能我上場，我跳不高這點很致命。所以我每天都至少練10
0下深蹲
。各位ladies 我告訴妳們：30天挑戰每天100下深蹲有效果是真的。
如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿部肌肉以後有氧才
不會力不從心，二是因為大腿跟臀部的肌肉群可以說是自體燃燒脂肪的最大鍋爐。就跟點
對技
能一樣，先把這裡練起來接下來會輕鬆許多。
之後我的健身菜單是各種重訓器材，一次花至少半個小時在練腿部肌肉。重訓器材中有一
種是大腿內縮跟外展訓練器，想練屁屁的女孩兒們我強烈建議用外展，跟推蹬訓練器，這
兩種都是對加強臀部肌肉非常有效的。至於內縮這項很有感，很容易夾一夾就濕一地，欸
，沒那麼誇張，但是記得紅雀裡面的教官說過不管男女大腿內側都是重點嗎？這邊血液循
環順暢自然在滾床單的時候多有益處囉～
接下來說跟各種男性交手的經驗...
大學時代的男友是愛健身的日本人，從我高中認識他之前就沈迷健身。他喜歡做的一項訓
練就是深蹲，不管是徒手還是加槓鈴壺鈴，推臥跟硬舉這種到了健力範圍的的也很愛。他
的實際抽插時間10～15分之間，如果有哈根的話自然會更短。其實這樣剛好了耶，再長女
生應該會破皮了吧？
第二位跟我交手過的男性是竹竿身材的白S男，高高瘦瘦，鼻子尖尖鬍子翹翹，欸，手上
還拿著根皮鞭。這位先生平時並沒有持續的運動習慣，大腿的size居然跟我差不多！平均
抽插時間最長大概只有5分鐘。喜歡橫衝直撞的方式好像對持久度沒有什麼幫助。後來我
充當他的教練教他重訓之後狀況有改善不少。有到8分。洋腸真的有特別大嗎？嗯，並沒
有，我第一任還比他大（茶）。
第三位也是愛健身的先生，亞洲人，頂峰時期有一天上兩次健身房的習慣。我的經驗中持
久度第二名。但是只會趕著抽插，不會別的，又持久度不錯插到讓我很厭世。（死）
最後一位是酷愛衝浪的荷蘭男性，這也是下盤肌肉沒了得會玩不來的運動。他身高快200
，分身很長也夠粗，幹得小女子不要不要的，插到我大喊不行了都還沒射。隔天早上起來
還想再戰，被頂得大概痛了兩天。應該是有破皮惹...
欸，說了這麼多也不能斷定深蹲跟持久度有沒有幫助，說白了是見仁見智，但是我能斷定
，有運動習慣的男性持久度基本上有差。
所以呢，Ladies and Gentlemen, 不管是為了自己身材或是健康還是另一半和自己的性福
著想，這都是好的！選一種自己喜歡的運動... 動起來吧！
————————————————-
補充西斯點，說到運動或重訓完會不會比較想要... 剛才說過夾內縮機會濕掉，有一次在
去健身房重訓完淋浴間沒什麼人，就洗一洗忍不住摸起來了。學校的淋浴間男女有隔開但
是只隔一道不到天花板的牆，聽得到隔壁的動靜，就想像這在這裡被陌生男子抽插... 然
後過不久就癱軟在地了 （羞）
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: 深蹲對於分身持久真的沒什麼幫助，這個就像是都市傳說一樣。
: 大家說都好，以訛傳訛罷了。
: 除非你以前真的就是弱雞雛鳥一隻，連半個蹲都會像高潮到發抖的那一種。
: 這種人來蹲可能還真的有些幫助。
: 說白的，就是強化了年久失修的肌肉，讓下肢血液循環變好，恢復正常罷了。
: 恢復正常後，還能得到更多嗎？
: 別說笑了！
: 如果有，那全世界最會幹的，大概就屬健美先生跟深蹲選手了。
: 事實是這樣嗎？
: 去問問跟練健美交手過的人就知道。
: 下肢大肌肌就真的比較會幹嗎？
: 這種東西真的就是靠天份跟外掛的。
: 練深蹲真的不能改變什麼，除非你是下肢循環奇差的弱雞雛鳥。
大家好，西斯版首Po，手機排版，傷眼請見諒。
我有疑問，深蹲選手是什麼啊？小女子才疏學淺，不知道原來有單獨的深蹲比賽這種東西
，只知道有舉重跟健力這兩種比賽。今天真是大開眼界了呢，感謝原PO，看來是對運動很
有見解的人呢！
說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。但
是我可以用女性的角度跟某些男性交手的經驗來說說看。
小女子我自從高中到大學研究所都參與足球校隊，一直都是背號1，所以勉強算是半個運
動員吧。
就算是半個運動員，想待校隊的人平時還是得至少一星期六天抽空進行體能訓練的，大學
時期因為耐力不行跳不夠高但是反應跟其他同學比起來算敏捷勉強進了校隊，被教練盯著
猛練下盤肌肉，因為沒有候補只能我上場，我跳不高這點很致命。所以我每天都至少練10
0下深蹲
。各位ladies 我告訴妳們：30天挑戰每天100下深蹲有效果是真的。
如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿部肌肉以後有氧才
不會力不從心，二是因為大腿跟臀部的肌肉群可以說是自體燃燒脂肪的最大鍋爐。就跟點
對技
能一樣，先把這裡練起來接下來會輕鬆許多。
之後我的健身菜單是各種重訓器材，一次花至少半個小時在練腿部肌肉。重訓器材中有一
種是大腿內縮跟外展訓練器，想練屁屁的女孩兒們我強烈建議用外展，跟推蹬訓練器，這
兩種都是對加強臀部肌肉非常有效的。至於內縮這項很有感，很容易夾一夾就濕一地，欸
，沒那麼誇張，但是記得紅雀裡面的教官說過不管男女大腿內側都是重點嗎？這邊血液循
環順暢自然在滾床單的時候多有益處囉～
接下來說跟各種男性交手的經驗...
大學時代的男友是愛健身的日本人，從我高中認識他之前就沈迷健身。他喜歡做的一項訓
練就是深蹲，不管是徒手還是加槓鈴壺鈴，推臥跟硬舉這種到了健力範圍的的也很愛。他
的實際抽插時間10～15分之間，如果有哈根的話自然會更短。其實這樣剛好了耶，再長女
生應該會破皮了吧？
第二位跟我交手過的男性是竹竿身材的白S男，高高瘦瘦，鼻子尖尖鬍子翹翹，欸，手上
還拿著根皮鞭。這位先生平時並沒有持續的運動習慣，大腿的size居然跟我差不多！平均
抽插時間最長大概只有5分鐘。喜歡橫衝直撞的方式好像對持久度沒有什麼幫助。後來我
充當他的教練教他重訓之後狀況有改善不少。有到8分。洋腸真的有特別大嗎？嗯，並沒
有，我第一任還比他大（茶）。
第三位也是愛健身的先生，亞洲人，頂峰時期有一天上兩次健身房的習慣。我的經驗中持
久度第二名。但是只會趕著抽插，不會別的，又持久度不錯插到讓我很厭世。（死）
最後一位是酷愛衝浪的荷蘭男性，這也是下盤肌肉沒了得會玩不來的運動。他身高快200
，分身很長也夠粗，幹得小女子不要不要的，插到我大喊不行了都還沒射。隔天早上起來
還想再戰，被頂得大概痛了兩天。應該是有破皮惹...
欸，說了這麼多也不能斷定深蹲跟持久度有沒有幫助，說白了是見仁見智，但是我能斷定
，有運動習慣的男性持久度基本上有差。
所以呢，Ladies and Gentlemen, 不管是為了自己身材或是健康還是另一半和自己的性福
著想，這都是好的！選一種自己喜歡的運動... 動起來吧！
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補充西斯點，說到運動或重訓完會不會比較想要... 剛才說過夾內縮機會濕掉，有一次在
去健身房重訓完淋浴間沒什麼人，就洗一洗忍不住摸起來了。學校的淋浴間男女有隔開但
是只隔一道不到天花板的牆，聽得到隔壁的動靜，就想像這在這裡被陌生男子抽插... 然
後過不久就癱軟在地了 （羞）
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