手淫太多會沒力？ 「10種改變」讓男人GG更大、更猛
時間： 2016/11/28 00:31
國際中心／綜合報導
擁有優秀的性能力和床上技巧，是男性建立尊嚴的基本要素，但有些男人卻因勃起無力、
射精太快等難以啟齒的困擾，常覺得「抬不起頭」。對此，《生命時報》引述美國《
Men's Health》文章，列出平時生活中的11個小改變，有助於男性重振雄風，變得更加威
猛。
1.維持健康的BMI
紐約泌尿生殖醫學中心專家Darius Paduch博士指出，肥胖會使男人睪丸素水平下降，對
於性功能產生重大影響。
2.充足睡眠
當男性晨勃現象消失，可能是睡眠出問題。有些男性因打呼而干擾睡眠週期，造成晨勃消
失；而睡眠不足還會影響性衝動，專家建議每晚最少維持7小時的睡眠。
3.保持運動習慣
運動不僅能減重，還能讓男人自我感覺變得更好，脫光衣服時更有自信；此外，運動出汗
也能提升睪丸素水平，讓性慾大增。
4.健康飲食
降低膽固醇有助於提升睪丸素水平。Darius Paduch表示，罹患糖尿病的男性體內的高糖
，會影響陰莖部位神經發揮作用；低糖、低脂的飲食能控制血糖，也能使陰莖神經更好接
受性愛信號。
5.控制飲酒
小酌有助提升性慾，但大量研究指出，長期飲酒過量會讓陰莖收縮變小。Darius Paduch
則認為，酒精會抑制中樞神經系統，導致男性對於性暗示的敏感度下降。
6.精彩的前戲
性治療師Ian Kerner表示，當男性受到的刺激越強烈，勃起硬度足夠、陰莖尺寸也會增大
；女性不妨多花點心思在前戲、主動挑逗他們。
7.鍛煉關鍵部位
女性於性愛時收縮盆底肌肉，能增加陰莖刺激；男性能透過提肛運動，能鍛鍊到陰莖附近
的肌肉，在性愛時更威猛。
8.減少自慰
研究發現，經常自慰的男人停止自慰幾天後，當陰莖再受到刺激，陰莖就會充血更足、變
得更大。
9.借助性愛玩具
適當使用性玩具，能彌補男性勃起不足問題，讓女伴感覺良好，但請不要過度依賴。
10.不要自責
當男性出現陰莖問題時，不用過於自責，女人也不用擔心是自己的性魅力不足。此時男性
只要調整心態，伴侶給予寬容、多說鼓勵的話，並陪同就醫，才能重時甜蜜的床上時光。
11.關注心臟健康
上了年紀的男性，擁有勃起障礙可能是心臟病的前兆，因此定期檢查，不僅顧到心臟、也
能維持性福。
http://health.ettoday.net/news/818128
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