我如何用自慰訓練持久度 - 成人話題討論

前言：
小弟過往的實戰，持久度一直夠用，純抽插都有15分鐘左右甚至更久。當然
我知道不能跟高手動不動一兩個小時起跳相比，但是至少女伴大都能滿足。
隨著年紀增長（今年34歲）和好一陣子熬夜工作後，慢慢發現持久度有明顯
下降，一開始還算夠用，所以沒有很在意。但在工作疲累的晚上，精神狀況
不好的狀態下做，終於在前陣子陸陸續續出現五分鐘左右就繳械的慘況。
大驚之下，我先轉換了工作跑道讓生活可以比較規律。只是運動習慣還沒有
規律下來，只能偶而動一下，我想這點再改善會恢復得更好。
除此之外，我開始找網路上治療早洩的方法做參考，發現在自己身上出現
一些進步，在此分享心得給大家做參考。希望能拋磚引玉，大家如有什麼
好方法希望也能提供出來，一起提升台灣男人的尊嚴！

正文：
首先我想強調的是不要只依賴一種訓練方式就想解決問題。在開始自慰訓練
同時，我大量減少了熬夜的情形，配合少許的重量訓練。之後我會陸續增加
運動的時間和訓練量。在這之後，才是靠自慰訓練增加持久度。我並不是因
為早洩，而是我注意到自己生理上的退步，所以想訓練回來。所以這樣訓練
方法究竟對一般人有沒有效或者有多有效我也不知道，大家就參考看看吧。

基本上這個方法跟網路上流傳的自慰訓練法大同小異。網上流傳較廣的方式
是教導用時間次地延長的方式，如 3min, 3min, 3min, 5min, 5min, 7min….
視個人的進步情形慢慢累加上去。他強調持之以恆，會以階梯式跳躍的方式
進步。我用這種方式，一兩個月後發現還是沒有明顯差異。表現時好時壞，
好的時候確實可以回到純抽插 15min 以上，但是有時候又變回5-6 min就繳械。
我很難抓到什麼時候表現好，什麼時候表現差。這樣萬一碰到要做口碑的場合
卻早早收兵，怎是一個沮喪了得！

於是我仔細觀察紀錄後發現，自慰訓練法有一個最重要的重點但是沒有被強調
出來的，就是不能射精！ 當接近射精臨界值時候，一定要停下來忍住不射。
於是我稍微改良了一下，不以時間做基準，而是以套弄次數為基準。如下：
1. 以大約 100下/min 的規律頻率套弄。
2. 當接近射精臨界值時，以前後按壓龜頭及按壓會陰的方式緩住射精衝動。
3. 放慢套弄頻率，一般來說這時候會有一個瓶頸要突破。通常第一次出現射精
衝動後很快就會再出現第二次。如果這個瓶頸能守住，就會出現所謂的
“階梯式進步”。而按壓龜頭的方式雖然能暫時緩住，但是在套弄幾下很快衝動
又會回來。幾乎無法有效突破。我發現最適合的突破方式，是用放鬆會陰
肌肉的方式，讓陰莖，龜頭的充血不要那麼完全，自然敏感度會下降。然後
就可以正式突破這個瓶頸。
4. 一旦發現突破瓶頸，就可以把套弄頻率增加，回到第一點繼續訓練。直到真
的怎樣都突破不了時，一定在不射精的狀況下，緩和下來結束這次訓練。
5. 原則上可以每天訓練，但是如果有疼痛，休息一天後再練亦可。

以我的情形，第一次瓶頸通常會出現在 600-800 次套弄後(狀況差也有200-300次
套弄後就出現射精衝動，而且比較難突破瓶頸)。如果能夠突破這一次瓶頸，下一次
出現射精衝動，大概就會是在 1200-1400 次左右。如果能再忍住，下一次衝動就
大約會是在2000 次以上了。 我沒有突破三次瓶頸以上的經驗，因為光突破兩次，
耗掉的時間就20分鐘以上了。實在沒太多時間這樣無止境地練下去。而且重點是
當你尻了2000 下以上時，龜頭真的會痛，陰莖也會出現痠痛感，甚至因為腫脹
沒射精，還會引起睪丸的疼痛。這些都是這種訓練可能的後遺症。但是不要緊，
休息一整天之後就沒事了。 而萬一射出後，會出現什麼現象？ 就是下一次練習
時，會發現第一次的瓶頸比較快到來，也比較難突破。這點跟一般建議先射精一
次後，第二次就可以撐比較久似乎有所衝突？我認為跟年紀有關係，年輕的時候
第二次很容易也很猛，但是現在要短時間第二次真的要花點時間，而且硬度會
較差。隨著訓練和禁止射精的天數增加，大概三至五天後就能夠很容易克服第一
瓶頸，第二次瓶頸通過率也能超過五成。而且當場景變成真槍實戰時，在陰道內
的抽插頻率和給龜頭的刺激其實是比較弱的，所以很容易就可以穩定抽插個
10-15min 以上。狀況好還可以弄20min 以上。我個人是覺得這樣的訓練蠻可靠，
也能夠製造出可預期的好狀況。希望能給大家一些幫助。
當然，如過當天已知要真槍實彈提槍上陣，當天就不要練習了，好好專心上場
表現就是了。

以上小小心得，感謝收看。

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