意識到自己變弱會怎麼辦 - 成人話題討論

想要請教大家
33歲
本身有在重訓
但一個禮拜只練一次腿 (深蹲90*8*4)
很少有氧
體脂肪14左右
沒抽菸沒吃什麼抗憂鬱的藥
平常大概1點左右睡8點左右起床

前陣子去泰國洗洗遇到硬梆梆的假奶
人生第一次力不從心竟然軟屌
之後回來就感覺硬度和提槍上陣的時間已經大大不如以往
有時候換姿勢或是快射時轉移注意力想別的事也會解除完全體

之前有去一家中醫診所
中醫師有針灸和給藥已經持續了大概三個月
但效果不是很明顯

想請教大家有沒有推薦的訓練方法，健康食品(目前先不想靠壯陽藥物)
或是推薦的診所(中西醫皆可，高雄)
謝謝

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