如何跑步增加持久度？ - 成人話題討論

※ 引述《jcrevecoeur (J. Crevecoeur)》之銘言：
: 西斯版公認的可以增加持久度的運動是慢跑
: 請問一周3次,每次30分這樣的頻率夠嗎？（333的概念）
: 速度有沒有標準？
: 求前輩開示啦

按自己試過的情況來說

要長跑,主要是耐力
健走也可以一次6km我覺得是基本

慢跑速度大概是跑步機9-10 沒有很快
健走的話 設定一個距離一口氣走完 比較有效噢
例如5km,8km這種

實際測試就是運動完作女伴都會說每次運動完都特別久 特別有感覺呢

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宅化四徵兆
推宅:XDDDD~ 您的包裹 喂~學妹電腦壞了 原來我沒朋友...
□ ○ ○ ○ 你去修一下 <○>
┴└□ □=□郵 ○> □
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醒來就開機 網購真便利 不會想出去 交際等於零ψQSWEET

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