如何跑步增加持久度？ - 成人話題討論

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-14T17:42

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西斯版公認的可以增加持久度的運動是慢跑
請問一周3次,每次30分這樣的頻率夠嗎？（333的概念）
速度有沒有標準？
求前輩開示啦

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Tags: 成人

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2015-05-19T07:09
我覺得要練到心肺跟肌耐力就會持久
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-05-23T20:37
我一個禮拜二次,每次六十分,結果三秒就射惹
Mason avatar
By Mason
at 2015-05-28T10:05
先跑10分鐘(熱身) 在去重訓 最後還可以的話在跑40~60
分 速度7~10 朋友跟我說的我做2個禮拜就有感了(每週4
次）
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-06-01T23:33
調整心態吧 太急我覺得是致命傷
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-06-06T13:01
循序漸進跟堅持吧…
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-06-11T02:29
長大以後就釋懷了
Elma avatar
By Elma
at 2015-06-15T15:57
持久沒那麼重要 女生舒服才是真的XD 不然做再久不會比較好
Freda avatar
By Freda
at 2015-06-20T05:24
女伴帶上花媽面具，持久力+40
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-06-24T18:52
問Z大，他很會跑
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-29T08:20
找太公啊 晨跑健將你敢信
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-07-03T21:48
cctea:我3秒就射惹
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-07-08T11:16
就滿跑用你覺得最舒服的速度跑 然後每次都跑到不能
再跑 沒多久效果就會很明顯了
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-07-13T00:44
但是如果你偷懶 每次沒有跑到快死那樣就沒那麼有效了
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-17T14:11
我放進去就射惹
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-22T03:39
我到房間門口就射在褲子裡了
Dora avatar
By Dora
at 2015-07-26T17:07
跑皮哦
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-31T06:35
棒式最高
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-04T20:03
等你做膩了，要多持久就有多持久
Noah avatar
By Noah
at 2015-08-09T09:31
我也是認為女生有舒服到最重要..
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-13T22:59
持久這種事情兩人開心就好
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-08-18T12:26
持續性的運動才是最重要的，不要下雨了才要買傘！
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-23T01:54
你沒看過太公晨跑吧！看到你會嚇死！
David avatar
By David
at 2015-08-27T15:22
打槍打太久會很累
Heather avatar
By Heather
at 2015-09-01T04:50
我也有在跑，但是看到就射了
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-05T18:18
心肺運動幫助持久，重訓幫助硬度和強度，我剛好平常都有練
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-10T07:46
我覺得沒用 最近也在練跑步 沒什麼變化 只有很累而已
Jack avatar
By Jack
at 2015-09-14T21:14
認真回一次，屁股夾緊
Adele avatar
By Adele
at 2015-09-19T10:41
去深蹲更有效 低強度有氧會讓身體適應 無法進步
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-09-24T00:09
拿砂紙磨比較快
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-28T13:37
多做有氧，真的有效，插了三十分，還是射不出來，當然
我每天跑10km
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-10-03T03:05
三十分好像頗基本~~~
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-07T16:33
每日深蹲一百次
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-12T06:01
2樓辛苦你了，不能斷掉運動啊！不然…
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-10-16T19:28
挖耳屎挖到舒服點就好，你會在乎是否花半小時去挖嗎？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-21T08:56
推有氧+重訓 大腿肌群尤其重要
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-25T22:24
做核心運動或7min workout

一個巧合的邂逅

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-14T17:22
現今的交友軟體發達 在網路上認識人已經是很平常的事 不過能有個美好的邂逅 確實會讓人永生難忘 =以下純屬唬爛,如有雷同純屬巧合= 她名字叫 夢 知名物流公司擔任實習生 在外地工作（好吧我覺得沒機會見面？ 為了表現紳士風度就有點閒話家常 在聊的過程中分享了一些生活經驗 發現了許多熟識的場景 轉問之下原來我們是 ...

有人有被踩懶趴比較不會受傷的方法嗎?

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-05-14T15:38
※ 引述《zsh (乙太公)》之銘言： : 各為西斯版的大大大家好 : 小弟最近跟人打賭賭輸 : 賭的條件是輸的人要被踩懶趴 : 請問有人有這方面的經驗嗎? : 希望可以盡量不要受傷 : 能不痛最好(當然我知道不可能 盡量就好....) : 小弟是家裡獨子 有傳宗接代的壓力 : 有人有比較好的方法嗎? : 最 ...

有人有被踩懶趴比較不會受傷的方法嗎?

James avatar
By James
at 2015-05-14T15:23
看你心態吧 我是M 我被女生穿高跟鞋踩性無能的雞雞都超爽的 感覺很痛快很刺激 反正已經無能了所以也不用害怕會受傷 所以囉 你要先轉換一下心態 把自己當成已經是性無能的男M 這樣被踩雞雞 就不會痛 還相當爽!! ※ 引述《zsh (乙太公)》之銘言： : 各為西斯版的大大大家好 : 小弟最近跟人 ...

30cm鄉民另一半想要都怎麼暗示？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-05-14T15:21
如題 我朋友曾經跟我說過，他女朋友如果當天晚上想要， 白天就會傳簡訊跟他說，今晚買花x夜市大腸香腸回來，我想吃。 原因是之前他們逛夜市的時候，他們逛到大腸香腸的攤子， 我朋友開玩笑的對女方說，等等就要吃懶趴了，還可以加料。 從此女方往後都用這樣的說法暗示想愛愛。 第一次暗示的時候，我朋友還傻傻的買 ...

有人有被踩懶趴比較不會受傷的方法嗎?

Una avatar
By Una
at 2015-05-14T15:04
各為西斯版的大大大家好 小弟最近跟人打賭賭輸 賭的條件是輸的人要被踩懶趴 請問有人有這方面的經驗嗎? 希望可以盡量不要受傷 能不痛最好(當然我知道不可能 盡量就好....) 小弟是家裡獨子 有傳宗接代的壓力 有人有比較好的方法嗎? 最好的答案我給2000p喔 謝謝各位了 THANK YOU ...