女生的核心肌群 高潮 - 成人話題討論

Frederic avatar
By Frederic
at 2020-02-02T22:40

Table of Contents

: 剛剛看了一下,
: 好像真的有其依據。
: 以下是我看網路,如果有錯再請真正專業的來……
: 來講解,不是來幹我;謝謝。(物理性跟鍵盤性都先不要)
: 這好像把一些舊有的名詞(動作)再細分或再結合:
: 主要是啟動核心其中骨盆底肌的部份,

首先,我們得先來定義什麼叫做核心高潮(Coregasm),
高潮基本上是在性反應周期過程中所累積的"性刺激"的釋放,
導致骨盆區出現有節奏性的肌肉收縮,
當然還有一些表徵於外的性愉悅(潮紅、抽搐、失禁等等)。

核心高潮就是在運動反覆刺激的肌肉過程中,
累積了足夠的"性刺激",接著產生高潮的現象。
目前普偏都認為是因為訓練中刺激到了"骨盆底肌",
而骨盆底肌週圍有密佈的性神經,足以產生高潮的現象,
有相關研究顯示約20%的女性體驗過所謂的核心高潮。
也有另一種認為,在運動和做愛時,
人的心跳會更快、血壓和身體溫度會升高,
皮質醇等荷爾蒙連帶影響到大腦進而引發身體高潮。
當然也有學者支持這兩種來源很可能會造成混淆進而引發身體高潮。

骨盆底肌示意圖
https://i.imgur.com/cKpJrFo.jpg
(骨盆底肌屬於核心肌群,
故大部分的核心高潮都在訓練核心時發生)

做為健身教練,其實也有蠻多機會遇到學生反應,
肌肉充血的感覺有點電流感,酥酥麻麻的,
強度因人而異,但如果增加頻率和強度,
就會有高潮的現象。
大多數遇到的情形都是可控制的,
就像尻槍的時候快射了就尻慢一點就是了,
不過當然也有些人快射了就忍不住尻的更快,
就射惹~

女性有時候一不小心打開彩蛋就知道如何去控制核心高潮,
因為他們很清楚自己在收縮哪些肌肉能夠引發高潮。
體驗過這類性高潮的女性認為核心高潮性生活有很正面的影響,
因為她能夠控制自己的肌肉以獲得更強烈的性高潮。

那究竟那些腹部運動較容易引發性高潮呢?
就統計來說上用將軍椅做反像捲復時最容易體驗到了性高潮,
有興趣的人可以嘗試看看。(不過反向捲腹並不是一個好的核心訓練)
反向捲腹示意圖
https://i.imgur.com/VHSukqI.jpg

: 看到骨盆底肌應該很多人都開始有概念了;對,就是
: 大名鼎鼎的「凱格爾運動」
: 仔細看Coregasm很多動作在於啟動核心,

大家不要以為骨盆底肌是一塊肌肉,
其實它是一個封閉骨盆底的深層肌肉群,
包含了會陰肌,坐骨海綿體肌,球海綿體肌,肛門外括約肌等肌肉組織,
骨盆底肌男女都有,在身體底部像一個吊床,
更準確的來說是一張肌肉交織而成的網。
承受因為身體活動所增加的腹部壓力,
因此它受到的壓力非常大,並幫助控制排便及性交,
骨盆底肌會協助血液停留在陰莖部位,維持陰莖勃起等。

凱格爾運動固然是一個幫助訓練骨盆底肌的方式,
但事實上整體的去訓練整個核心肌群,
對於健康,或是做愛能力,都會有比較顯著的幫助。
可以從90-90躺姿呼吸訓練去練習啟動核心
到死蟲(Dead bug)去練習控制核心,
再到平板支撐(Plunk)去練習繃緊核心。
或著直接在這些訓練裡面外加聰明球,
會是一個很有效率的方式(外加阻力的概念)。

: 健身房常見的 腿部開合機也有明顯的效果喔,

特別糾正這個部份,
腿部開合機的開的部份是一個很棒的訓練,
畢竟對於大部分現代人來說,都有臀中肌偏弱的問題,
這個訓練不止可以增進跑跳所需的穩定度,
也可以改善臀型,大推。(但無法訓練到骨盆底肌的喔)

再來講腿部開合機合的部份,
很多女生喜歡一邊滑手機,一邊一直夾,
很抱歉,這個動作根本訓練不太到骨盆底肌,
而且是一個CP質相當低的訓練,極不推薦。
每次我問機台上的孩子為什麼要練這個器材,
聽到說希望能夠增加緊實度,就想好好教訓她。

==

最後還是推廣一下,
健身運動對提升性能力也是非常有幫助的,
常常有人開玩笑說,
什麼東西只要說能夠壯陽,馬上就會瀕臨絕種,
像健身這種有很多科學根據能夠讓你表現提升的床上表現的事情,
卻很多人不願意去做,

維持適當的運動品質跟份量,
不只能讓夠讓你更健康,也能讓你更持久。
健身是一個漸進的過程,
你願意投資多少時間就會有多少收穫,
不用當一個健身狂,一周七天都泡在健身房,
安排一個你能夠接受的訓練量,持之以恆,
你就能看見自己的改變,

如果你有固定的伴侶想提昇表現,
或是你想讓對方脫你衣服的時候有拆禮物的驚喜感,
還是你想把對方弄得不要不要向你求饒,
我真的很誠心的推薦去運動。

--

如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界,

我希望能透過健身,讓大家能夠更愛自己。

--
Tags: 做愛

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2020-02-04T08:00
館長好
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-02-05T17:20
推認真 原來反向捲腹效益不高啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-02-07T02:40
好文推推
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-02-08T12:01
這是真的
Olga avatar
By Olga
at 2020-02-09T21:21
中肯
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-02-11T06:41
好文推一個
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-02-12T16:01
之前就在練核心的時候高潮過,原來很正常啊......
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-02-14T01:22
核心可以練到高潮喔?
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-02-15T10:42
專ya推
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-02-16T20:02
好文推
Callum avatar
By Callum
at 2020-02-18T05:22
以為腿部開合機合是在練腿QQ
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-02-19T14:43
以前教練很愛叫我去開合機欸幹
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-02-21T00:03
可能覺得臀型不行
Olive avatar
By Olive
at 2020-02-22T09:23
自認臀還4可以、只是大QQ
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-02-23T18:43
我會練合的部分耶XD 增加練鋼管時夾的力量
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-02-25T04:04
推一個專業
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-02-26T13:24
樓上...臀不好看通常不是因為大而是因為塌
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-02-27T22:44
所以如何訓練骨盆底肌?
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-02-29T08:04
想問一下骨盆底肌是健身界用的名詞嗎 醫學院時解剖書
上好像比較常用會陰部肌肉或淺隙深隙
Megan avatar
By Megan
at 2020-03-01T17:24
太專業了吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-03-03T02:45
所以健身能提升性能力,健身是指重訓還是有氧?
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-03-04T12:05
樓上 兩個都重要
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-05T21:25
專業推
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-07T06:45
練起來
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-08T16:06
好文推
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-03-10T01:26
專業推
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-03-11T10:46
推~
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-03-12T20:06
因為大部分的人只想花錢買輕鬆 所以廣告用什麼吃什麼有
效 就會一堆人趨之若鶩 至於說到要花時間認真作有效的運
動根本.........
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-03-14T05:27
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-03-15T14:47
教練我愛你
Olga avatar
By Olga
at 2020-03-17T00:07
推 明天起把開合機從菜單上移除QQ
Steve avatar
By Steve
at 2020-03-18T09:27
Ina avatar
By Ina
at 2020-03-19T18:47
嗯...該運動了...XD
David avatar
By David
at 2020-03-21T04:08
好文推
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-03-22T13:28
專業
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-03-23T22:48
David avatar
By David
at 2020-03-25T08:08
感覺會被核心夾斷wwww
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-03-26T17:29
專業推一個,想請問為何反向捲腹不是一個好的核心訓練?
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-28T02:49
原來開合腿沒用嗎OAO 求推薦更多高CP值核心運動!!
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-03-29T12:09
最重要的沒講到..QQ 那要訓練骨盆底肌是靠深蹲嗎?
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-30T21:29
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-01T06:50
欸欸欸專業~ 那我那篇文寫錯了 有沒有需要刪掉? 專業推
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-04-02T16:10
我自己在開/夾腿機會排在最後一動當收操~ 原來效益如此小
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-04T01:30
高潮王
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-05T10:50
推好文
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-04-06T20:11
讚讚
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-04-08T05:31
盆底肌王
Noah avatar
By Noah
at 2020-04-09T14:51
這種好文竟然沒爆??
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-04-11T00:11
我推
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-04-12T09:31
推 專業
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-04-13T18:52
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-04-15T04:12
練起來
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-04-16T13:32
有一個教練跟我說反向捲腹的腳不是從180度到90度,而是
從90度盡可能往上再收,請問是這樣嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-04-17T22:52
難怪我每次都捲到濕濕的!!推推
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-04-19T08:13
推知識文
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-04-20T17:33
版主推
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-04-22T02:53
樓上a大,想像是提骨盆擠壓腹部,不是抬腿
Ida avatar
By Ida
at 2020-04-23T12:13
求專業人士,男性的鍛練方式>///<
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-04-24T21:34
臀橋也可以
Freda avatar
By Freda
at 2020-04-26T06:54
回a345677,也可以想像你在試著把膝蓋往你的胸部貼緊
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-27T16:14
認真想問那臀推有幫助嗎?想把男友夾爆~~XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-29T01:34
教練課好貴
Harry avatar
By Harry
at 2020-04-30T10:54
有效果就有價值~
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-05-01T20:15
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-05-03T05:35
學生高潮了怎麼處理阿!
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-05-04T14:55
專業文推
Emily avatar
By Emily
at 2020-05-06T00:15
專業

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