※ 引述《talktony ()》之銘言：
: ※ 引述《jerryborg123 (jerryborg123)》之銘言
: : 如題，女版友們覺得怎樣的男性身材更具性吸引力？
: : 1.健美巨巨：擁有相當可觀的肌肉量，並刻意維持低體脂以呈現肌肉線條
: : 2.肉壯型:擁有相當可觀的肌肉量，但因體脂關係魁梧但線條不是特別明顯
: : 3.運動愛好者:喜歡運動，可能有重訓習慣但並不是專注於建造肌肉，有線條但肉量
明?
: : 不及前兩者
: : 4.Dad bod : 國外用詞，顧名思義是像爸爸的身材，可能是當兵或工作的緣故，四肢
有
: : 些肌肉，但肚子稍微發福
: : 5.文青削瘦型 : 久坐於圖書館、咖啡廳，不太愛運動。常見於不特別愛吃的亞洲國
家?
: : 生。
: : 6.好躺肥胖型 : 體重超出bmi標準，柔軟的身軀當枕頭墊著睡或許還不錯。
: : 選擇時可區分是要約跑或當男友
: : 我只有第三類的圖可以附
: : http://i.imgur.com/vD2ExhY.jpg
: : 各類型歡迎男版友補充圖片
: : -----
: https://i.imgur.com/w3K8IvD.jpg
: https://i.imgur.com/wYKBVIB.jpg
: 以前學生沒錢買吃 ，也沒什錢練，總是被嫌瘦qq
: 健身一小段時間了
: 想了解一下女生的看法，這樣的身材是否剛好，
: 還是要再壯一點？ 那部分需要加強呢?
: 比如 腹肌 等等
:
我現在也在減脂，老實說體型和你差不多
但我手臂沒你粗，肚子也沒有腹肌
用我的角度來看你的胸還不夠厚
未看先猜你都在專注練二頭肌，忽視練胸
想減脂蛋白質要攝取充分
你想要健美身材不是光靠餓肚子就可以減，這真的要花錢
當然你餓肚子也是能瘦，就沒辦法達到你想要的身材
如果肌肉量不夠，燃燒脂肪效率也會差
而肌肉量就是靠好的蛋白質=$$
我現在172、72公斤，教練幫我算每天要喝2800cc的水
（飲料不算在內，一定要水）
蛋白質要吃到146克才合格
（這要看個人代謝率，好奇請自己去研究）
當然還有碳水化合物等其他要攝取
但光是維持蛋白質量就很辛苦
現在我每天喝兩次乳清、兩個蛋、一塊雞胸肉、兩罐無糖豆漿
算下來一天大概花200在吃這些東西上面
早餐就是乳清套豆漿，蛋和另一罐豆漿放在中餐
雞胸肉當下班點心
當然會吃其他食物，但要注意熱量和成分
以原型食物為主，注意炸雞不是原型食物
速食甜食盡量少碰，也避免宵夜
但教練說我不像他們要比賽，不需要把自己逼那麼緊
該過的日子還是要過，比方出去聚餐之類
所以假日我就比較放開吃，但體重也是控制在一公斤上下
包含三餐吃的肉在內持續快一個月還是很難達標，
但體脂有稍微掉一點
所以要練出健美身材真的不簡單
除了上健身房猛練，在食物上花的錢也是省不得
啊……這好像要發健身板才對
補個西斯點好了
前幾天在火車上看到穿黑色運動內衣的奶妹
那天整個精神都來了 嘻嘻
真的很難想象有女生敢穿這樣搭火車
我之前頂多只看過穿奶頭吊嘎的巨巨，實在嘔嘔嘔
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: ※ 引述《jerryborg123 (jerryborg123)》之銘言
: : 如題，女版友們覺得怎樣的男性身材更具性吸引力？
: : 1.健美巨巨：擁有相當可觀的肌肉量，並刻意維持低體脂以呈現肌肉線條
: : 2.肉壯型:擁有相當可觀的肌肉量，但因體脂關係魁梧但線條不是特別明顯
: : 3.運動愛好者:喜歡運動，可能有重訓習慣但並不是專注於建造肌肉，有線條但肉量
明?
: : 不及前兩者
: : 4.Dad bod : 國外用詞，顧名思義是像爸爸的身材，可能是當兵或工作的緣故，四肢
有
: : 些肌肉，但肚子稍微發福
: : 5.文青削瘦型 : 久坐於圖書館、咖啡廳，不太愛運動。常見於不特別愛吃的亞洲國
家?
: : 生。
: : 6.好躺肥胖型 : 體重超出bmi標準，柔軟的身軀當枕頭墊著睡或許還不錯。
: : 選擇時可區分是要約跑或當男友
: : 我只有第三類的圖可以附
: : http://i.imgur.com/vD2ExhY.jpg
: : -----
: https://i.imgur.com/w3K8IvD.jpg
: 健身一小段時間了
: 想了解一下女生的看法，這樣的身材是否剛好，
: 還是要再壯一點？ 那部分需要加強呢?
: 比如 腹肌 等等
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我現在也在減脂，老實說體型和你差不多
但我手臂沒你粗，肚子也沒有腹肌
用我的角度來看你的胸還不夠厚
未看先猜你都在專注練二頭肌，忽視練胸
想減脂蛋白質要攝取充分
你想要健美身材不是光靠餓肚子就可以減，這真的要花錢
當然你餓肚子也是能瘦，就沒辦法達到你想要的身材
如果肌肉量不夠，燃燒脂肪效率也會差
而肌肉量就是靠好的蛋白質=$$
我現在172、72公斤，教練幫我算每天要喝2800cc的水
（飲料不算在內，一定要水）
蛋白質要吃到146克才合格
（這要看個人代謝率，好奇請自己去研究）
當然還有碳水化合物等其他要攝取
但光是維持蛋白質量就很辛苦
現在我每天喝兩次乳清、兩個蛋、一塊雞胸肉、兩罐無糖豆漿
算下來一天大概花200在吃這些東西上面
早餐就是乳清套豆漿，蛋和另一罐豆漿放在中餐
雞胸肉當下班點心
當然會吃其他食物，但要注意熱量和成分
以原型食物為主，注意炸雞不是原型食物
速食甜食盡量少碰，也避免宵夜
但教練說我不像他們要比賽，不需要把自己逼那麼緊
該過的日子還是要過，比方出去聚餐之類
所以假日我就比較放開吃，但體重也是控制在一公斤上下
包含三餐吃的肉在內持續快一個月還是很難達標，
但體脂有稍微掉一點
所以要練出健美身材真的不簡單
除了上健身房猛練，在食物上花的錢也是省不得
啊……這好像要發健身板才對
補個西斯點好了
前幾天在火車上看到穿黑色運動內衣的奶妹
那天整個精神都來了 嘻嘻
真的很難想象有女生敢穿這樣搭火車
我之前頂多只看過穿奶頭吊嘎的巨巨，實在嘔嘔嘔
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