容小弟來解釋一下原理
: 1.多喝水
台灣飲食鈉含量偏高 易造成高血壓 血管彈性疲乏
多喝水可降低此影響 但根本之道還是吃清淡一點
: 2.避免穿著過緊的內褲且勿常交叉腿姿勢就坐
防止血液循環不良靜脈曲張
: 3.遠離高溫
周遭溫度過高（即使輕微）身體都會熱衰
: 4.尻完手槍應剋制1~2天再尻
減少攝護腺負擔
: 5.適量的補充鋅、葉酸、氨基酸
礦物質鋅是睪固酮前驅物
葉酸:一種維生素B 與紅血球(血液溶氧力)相關
氨基酸:攝取足夠蛋白質即可(每公斤體重應攝取0.8公克)
: 6.少喝碳酸飲料
高果糖玉米糖漿易早成胰島素波動過大
: 7.多吃紅豆、野生(藍、紅、黑)莓、蘋果
皆富含礦物質與抗氧化維生素
: 8.多加鍛鍊你的恥尾肌
留待第10.點一起講
: 9.有抽菸者 能戒掉最好 不然就盡量少抽
常使神經興奮意疲乏且降低血液含氧力
: 10.抗壓力要好 並且保持運動的習慣
保持心情輕鬆愉快
下肢肌力訓練(會訓練到骨盆腔底肌群)可增加睪固酮濃度
凱格爾運動男生練也不錯
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