小弟我菸酒生，尻的次數基本上一天一次以上
甚至有一天四次，尻到後來只用眼看謎片沒辦法全硬，一定要嚕一下才會ininder
看到這個情況，想到後來如果有朝一日，小弟如果有幸約到跑，一定被人貼到板上說遇到
一個雷跑友，臭軟屌
所以最近開始進行戒尻，時間不長也不短，目前才三天而已...嗚嗚
目前改變有飲食跟運動給你參考，以下給你參考:
運動以前一個禮拜跑個2次，5或7km大約花30~40min
沒時間跑步就在家做重訓，伏地挺身,波比跳,棒式 (本人很弱，一樣也是30min
目前一樣跑5K，可是有讓時間縮短，大約25min跑完，跑完還不夠，操場蛙跳約100m，跳
到後來最後10m，我就知道今天不會想尻尻了
飲食的部分，以前很愛吃炸的與宵夜，尤其鹹酥雞,魷魚,口味偏重
現在戒掉宵夜，三餐口味改清淡，自助餐的菜盡量選炒的，麻婆豆腐那種就不夾，主菜改
成水煮三層肉，脂肪那層不吃，吃清淡點應該可以清心寡慾點(或者只是心理作用
最後最重要的，戒尻就不要碰謎片，什麼清心寡慾都會拋在腦後~
共勉之，戒尻之路你我不孤單
西斯點....
之前交女友時候彼此都是第一次
從懵懵懂懂到後來一天五次
第一次去摩鐵也是那時候
沒了啦 乾 嗚嗚
--
All Comments