凱格爾運動可以說是好處多多的運動，不管是對男性還是女性
藉由收縮肛門練習提肌動作，能讓骨盆腔的肌肉群，更為有力強健
女性的話，可以透過凱格爾運動維持陰道緊緻
特別是產後婦女，可以藉由陰道肌肉的收縮，讓陰道緊實度大大提升
男性的話可以透過凱格爾運動，讓勃起更持久，增加硬度等
最近有在做這個運動，網路上說夾緊盆骨底的肌肉五秒，再放鬆10秒
我是已經有找到用力的點了，但是只能用力一兩秒而已
我是領悟有錯嗎，還是就是練習不夠而已
有沒有人長期在做這個運動訓練的有什麼訣竅能教學一下...
感激不盡3Q~~
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