做愛要練哪組肌肉才能插得久？ - 成人話題討論

感謝之前提供意見的的網友，

小弟調整了訓練菜單執行了4個月，

成果很不錯，

之前在跟女友愛愛的時候，

抽插到女友高潮時大概肌肉也沒力了，

必需停下來休息，

現在可以穩定抽插到女友高潮過後，

最後都是女友受不了求饒喊停，

而且不用停下來休息，

只要放慢抽插速度就好（類似快跑後接慢跑），

這樣女友的感覺還會持續，

順便講一些垃圾話調情，

下一次衝刺一下就可以把女友頂到高潮。

這樣可以衝刺6次而且質量比之前好很多。

只是兩人的汗都是用噴的。


分享一下我改變的訓練項目，

臀推、橋式、單腳分腿深蹲、機械下背訓練

羅馬尼亞硬舉、機械股四頭訓練等等，

都做15～20下 X 4組肌耐力，

核心訓練以動態為主

像是船式轉低船式、捲腹等，

有氧部分從跑步機改成飛輪和滑步機的間歇訓練。

這部分對愛愛的衝刺體力增加很多。

提供給各位參考



※ 引述《id0818 (解答錯誤)》之銘言：
: 小弟和女友愛愛的時候，
: 前面通常會換一些不同的姿勢，
: 最後都會用正常位（傳教士式）衝刺，
: 這是女友最輕鬆最容易爽的姿勢，
: 通常會衝幾個回合讓女友多爽一點，
: 但衝刺4～5次後真的有點累，
: 小弟弟依然勇猛，
: 但肌肉卻沒力了，
: 我平常也是有在跑步健身的，
: 深蹲硬舉也有做，
: 可是痠的是大腿上側到鼠蹊的肌肉，
: 應該要練的是這區的肌耐力，
: 想問一下有什麼健身運動是能練到這個肌群的？

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