做愛要練哪組肌肉才能插得久？ - 成人話題討論

※ 引述《id0818 (解答錯誤)》之銘言：
: 小弟和女友愛愛的時候，
: 前面通常會換一些不同的姿勢，
: 最後都會用正常位（傳教士式）衝刺，
: 這是女友最輕鬆最容易爽的姿勢，
: 通常會衝幾個回合讓女友多爽一點，
: 但衝刺4～5次後真的有點累，
: 小弟弟依然勇猛，
: 但肌肉卻沒力了，
: 我平常也是有在跑步健身的，
: 深蹲硬舉也有做，
: 可是痠的是大腿上側到鼠蹊的肌肉，
: 應該要練的是這區的肌耐力，
: 想問一下有什麼健身運動是能練到這個肌群的？

先生你好，我是美國運動協會認證的教練，就讓我來試著用簡短的回答來，解決你的問題。

首先，我們大眾都有一個文明病：骨盆前傾。

骨盆前傾的狀況源自於：髖屈肌和豎脊肌的緊繃，和腹直肌和腿後的鬆弛

但根據你的敘述，我們抽插時，會讓你感到大腿前側明顯肌肉無力的狀況

這並不是股四頭肌的無力，而是我們文明病造成的髖屈肌緊繃導致功能不易。

這種情況我們其實不需鍛鍊

你該做的是

放鬆你的髖屈肌

可以透過高跪姿，並將身體前移以拉伸後腿髖屈肌

或是使用滾筒、按摩槍按摩球等道具幫助放鬆。

該加強訓練的部分其實版友都有講到，臀大、核心這些的，只是沒人提到最重要的問題，髖屈肌的緊繃（一條橡皮筋縮水成一條很短很硬的橡皮筋，自然會拉不太動啊~）

好了

沒想到我的西斯首po是這種東西

該補西斯點了

但我的性癖好很奇怪呢

我怕被噓爆

講個最小西斯點

小弟喜歡臣服在我的女伴裙下 被她羞辱捆綁 穿上她的衣服以示效忠 我覺得穿女裝讓我感覺很淫蕩

我就是個抖m

很久之前 被當時的女伴綁了一個m字腿 身上穿了短裙 被她的絲襪腳狠狠的踩著踢著下體 她的手在我的脖子上掐著 或是呼我巴掌

我被巴掌和一直落下在下體上的腿用到整個快起駕

然後

我就射了一發人生目前為止或許最強勁的一發

洨像子彈一樣噴出學生制服裙 直接射到正站著的女王頭髮上

目前令我印象最深刻的一次 我直接被踩到射出來

謝謝收看

我是妳的專業健身教練 經過American council on exercise認證的PT

期待之後還能為各位解決任何西斯的肌肉問題呢！！

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Sent from JPTT on my HTC U12 life.

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