做愛要練哪組肌肉才能插得久? - 成人話題討論

Emily avatar
By Emily
at 2019-01-20T09:47

Table of Contents

※ 引述《id0818 (解答錯誤)》之銘言:
: 小弟和女友愛愛的時候,
: 前面通常會換一些不同的姿勢,
: 最後都會用正常位(傳教士式)衝刺,
: 這是女友最輕鬆最容易爽的姿勢,
: 通常會衝幾個回合讓女友多爽一點,
: 但衝刺4~5次後真的有點累,
: 小弟弟依然勇猛,
: 但肌肉卻沒力了,
: 我平常也是有在跑步健身的,
: 深蹲硬舉也有做,
: 可是痠的是大腿上側到鼠蹊的肌肉,
: 應該要練的是這區的肌耐力,
: 想問一下有什麼健身運動是能練到這個肌群的?

先生你好,我是美國運動協會認證的教練,就讓我來試著用簡短的回答來,解決你的問題。

首先,我們大眾都有一個文明病:骨盆前傾。

骨盆前傾的狀況源自於:髖屈肌和豎脊肌的緊繃,和腹直肌和腿後的鬆弛

但根據你的敘述,我們抽插時,會讓你感到大腿前側明顯肌肉無力的狀況

這並不是股四頭肌的無力,而是我們文明病造成的髖屈肌緊繃導致功能不易。

這種情況我們其實不需鍛鍊

你該做的是

放鬆你的髖屈肌

可以透過高跪姿,並將身體前移以拉伸後腿髖屈肌

或是使用滾筒、按摩槍按摩球等道具幫助放鬆。

該加強訓練的部分其實版友都有講到,臀大、核心這些的,只是沒人提到最重要的問題,髖屈肌的緊繃(一條橡皮筋縮水成一條很短很硬的橡皮筋,自然會拉不太動啊~)

好了

沒想到我的西斯首po是這種東西

該補西斯點了

但我的性癖好很奇怪呢

我怕被噓爆

講個最小西斯點

小弟喜歡臣服在我的女伴裙下 被她羞辱捆綁 穿上她的衣服以示效忠 我覺得穿女裝讓我感覺很淫蕩

我就是個抖m

很久之前 被當時的女伴綁了一個m字腿 身上穿了短裙 被她的絲襪腳狠狠的踩著踢著下體 她的手在我的脖子上掐著 或是呼我巴掌

我被巴掌和一直落下在下體上的腿用到整個快起駕

然後

我就射了一發人生目前為止或許最強勁的一發

洨像子彈一樣噴出學生制服裙 直接射到正站著的女王頭髮上

目前令我印象最深刻的一次 我直接被踩到射出來

謝謝收看

我是妳的專業健身教練 經過American council on exercise認證的PT

期待之後還能為各位解決任何西斯的肌肉問題呢!!

-----
Sent from JPTT on my HTC U12 life.

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Tags: 做愛

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-01-24T02:33
西斯的要求更高 妹子才能附圖 雖然我女裝起來自認也
是個還可以的妹子 但我就不附圖了 下次見
Una avatar
By Una
at 2019-01-27T19:18
專業
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-31T12:04
專業推 但你可能還是會因為性別被噓爆 就不要想太多
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-02-04T04:49
應該說不要太認真看待推噓文的內容啦 你的內容很專業
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-02-07T21:35
推XDDDD
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-02-11T14:20
長知識了
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-02-15T07:06
這個很專業XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-02-18T23:52
想看女裝圖
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-02-22T16:37
推西斯點認真啊 (・ω・)ノ
Ula avatar
By Ula
at 2019-02-26T09:23
高射炮
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-03-02T02:08
...
Zora avatar
By Zora
at 2019-03-05T18:54
專業推
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-09T11:40
我說圖呢?
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-03-13T04:25
推推推
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-16T21:11
所以我說 你M字腿的圖呢
William avatar
By William
at 2019-03-20T13:56
長知識
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-24T06:42
推ACE
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-03-27T23:27
推推
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-03-31T16:13
有圖再推
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-04-04T08:59
…專業推,建議你的西斯點可以發到BDSM版
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-08T01:44
我以為你的女王被射到美國了
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-04-11T18:30
妳的女伴是男的?
Mia avatar
By Mia
at 2019-04-15T11:15
你真的太變態XD
Harry avatar
By Harry
at 2019-04-19T04:01
嗯 同好給推
Selena avatar
By Selena
at 2019-04-22T20:47
推變態(稱讚)
Rae avatar
By Rae
at 2019-04-26T13:32
有影片嗎? 我是說拉筋的
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-04-30T06:18
很好的建議 給五顆星評價
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-05-03T23:03
請問放鬆髖屈肌有沒有圖示呢?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-05-07T15:49
好個抖M...
Jake avatar
By Jake
at 2019-05-11T08:34
括約肌鬆弛訓練?!
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-15T01:20
同是物理治療師給推
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-18T18:06
看開頭以為是來講幹話的XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-22T10:51
說好的女裝
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-26T03:37
長知識 雖然我還是看不懂
Ina avatar
By Ina
at 2019-05-29T20:22
https://youtu.be/gYsXOKAfxTs
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-02T13:08
對 我是喜歡裙裝的變態抖m還有一頭長髮 女裝起來騷
貨無比 但 圖呢 圖呢 這我不能說
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-06-06T05:54
至於 怎麼演示放鬆髖屈肌的動作呢 我有點懶得找圖
也不知道怎麼畫 那我就用文字敘述 各位自行參考
高跪姿 以單膝下跪的姿勢 後腳膝蓋置於髖骨正下方
前腳盡量前踩以拉長身體能拉伸的距離 然後後跪腳位
置不動 上半身向前位移 然後就可以拉伸到後腳的髖屈
肌了 大guy4醬
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-09T22:39
髂腰肌吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-13T15:25
弓箭步跪姿extension
William avatar
By William
at 2019-06-17T08:10
抖M讚讚讚
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-06-21T00:56
專業
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-24T17:41
4CC~~~
Emily avatar
By Emily
at 2019-06-28T10:27
好想認識你,推
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-02T03:13
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-05T19:58
好想踩ㄐㄐ噢
Harry avatar
By Harry
at 2019-07-09T12:44
附圖或附影片再推
Freda avatar
By Freda
at 2019-07-13T05:29
教練~您幫幫我吧......
Elma avatar
By Elma
at 2019-07-16T22:15
花錢去上課就有的證照,其實可以不用前後強調,做健身
行業的都知道有一堆這種證照可以拿。
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-20T15:01
所以樓上花錢上課了嗎?
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-24T07:46
樓樓上正確示範別人的專業都比較簡單
Damian avatar
By Damian
at 2019-07-28T00:32
有沒有放鬆髖屈肌的圖
Christine avatar
By Christine
at 2019-07-31T17:17
ATM提款肌
Doris avatar
By Doris
at 2019-08-04T10:03
很多男人不是骨盆前傾而已,也不是伸展髖曲肌就能變強,
專業不是自己說的
Belly avatar
By Belly
at 2019-08-08T02:48
還好啦,就ACE跟NSCA,基本上就是花一大筆錢去培訓這樣
,剛好體育相關科系畢業的,身旁很多同學也在行業工作,
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-08-11T19:34
考這些證照不外乎就兩種人,一種是真的想增進自己專業
內容,一種大鳴大放想賺錢或其他。當你在行業看久了就會
覺得一直講自己有ooxx的人很多反而只是想賺業績而已,
原po不見得是,我只是對於這種前後強調不以為然而已,
跟業界業配文超像。
Cara avatar
By Cara
at 2019-08-15T12:20
我沒說他的專業簡單,而且其實同個專業謝謝指教。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-19T05:05
去健身板戰好嗎?這裡是西斯
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-08-22T21:51
好啦回到西斯,覺得原po一定很壯,而且硬梆梆,因為我
覺得超痛,如果是我一定牙起來...
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-26T14:36
現在才看到 ㄜ沒有要戰啊XD 的確ace不是很難 我也沒
有要業績啊XD 我只是想假裝認真回一篇西斯文製造笑
果而已 會強調ace只是我目前跟ace合作而已哈哈哈 cs
cs我也有哈哈哈 大家都一樣別戰XD
Emma avatar
By Emma
at 2019-08-30T07:22
最近無新信件
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-09-03T00:08
看完內文我懷疑你的專業不是在健身,而是…………
Gary avatar
By Gary
at 2019-09-06T16:53
XD踩到射出來
Robert avatar
By Robert
at 2019-09-10T09:39
是以前迪卡很紅的cc嘛
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-09-14T02:24
哩金變態~~
Delia avatar
By Delia
at 2019-09-17T19:10
最近無新信件
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-09-21T11:55
你是不是偷偷在找新主人
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-09-25T04:41
我覺得與其說髖屈肌緊繃,其實更多人是髖屈肌沒想
像中的強壯,所以沒做過檢測 不要隨便伸展髖屈肌
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-28T21:27
https://i.imgur.com/rI2UptP.gif
Una avatar
By Una
at 2019-10-02T14:12
在西斯戰健身專業好像怪怪der 不過的確很多人的骨盆前
傾還參雜了很多因素並不一定都是原文的兩個原因,還是
經過當面評估再處理比較好
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-06T06:58
靠杯,驚聲尖笑的圖XDDD
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-10-09T23:43
請問有伸展的示意圖嗎?
Robert avatar
By Robert
at 2019-10-13T16:29
踩到射出來是真的假的你...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-17T09:15
要被推文的GIF檔笑死
Elma avatar
By Elma
at 2019-10-21T02:00
髖曲緊繃你要看是縮短的緊繃還是被拉長的緊繃 有時候股
直是受害者 要往其他地方找源頭 再來腰大也可以測試看
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-10-24T18:46
我對西斯點的圖比較好奇XDDD
Gary avatar
By Gary
at 2019-10-28T11:31
圖呢
Connor avatar
By Connor
at 2019-11-01T04:17
ACE快爛掉了 再考一張NASMㄅ
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-04T21:02
專業給推
Callum avatar
By Callum
at 2019-11-08T13:48
推推
Doris avatar
By Doris
at 2019-11-12T06:34
想看女裝圖♡
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-11-15T23:19
專業
Regina avatar
By Regina
at 2019-11-19T16:05
能附一下你指的部位圖嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-11-23T08:50
專業
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-11-27T01:36
哈哈,專業變態嗎?推個
Annie avatar
By Annie
at 2019-11-30T18:22
推變態、再推教學
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-04T11:07
專業推
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-12-08T03:53
想看女裝圖
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-12-11T20:38
怎麼大家都想看女裝哈哈哈哈
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-12-15T13:24
想看+1

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