45歲男不舉 每天養成1習慣 半年後「全程參與」 - 成人話題討論

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By Edith
at 2023-04-08T19:44

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45歲男不舉 每天養成1習慣 半年後「全程參與」

中時新聞網 方翊倩

https://i.imgur.com/niscytw.jpg
醫師指出，運動有助降低身體發炎反應，進而改善勃起功能。（示意圖／Shutterstock）

性功能障礙讓男人難以啟齒，甚至影響和另一半的感情。泌尿科醫師程威銘指出，運動對
性功能障礙非常有幫助，甚至有病患只靠運動就不藥而癒；他引述2004年《美國醫學會內
科學期刊》（JAMA Internal Medicine）研究，運動有助降低身體發炎反應，進而改善勃
起功能，甚至有高達1／3病人的勃起功能恢復到正常範圍內。


程威銘在臉書發文分享案例，一名45歲林姓男子1、2年前因性功能障礙前往看診，檢查沒
有明顯異狀，除了開壯陽藥之外，也鼓勵他多運動；林男真的有把醫師的話聽進去，持續
保持運動習慣，半年後發現自己不用吃壯陽藥，也能夠維持足夠的勃起、完成性行為。

程威銘指出，林男每天固定跑步10公里，周末會參加半程或全程馬拉松，「平均一個月就
跑了快200公里的距離」；他提醒，如果想要藉由運動來達到維持或改善性功能，運動必
須「重質又重量」，而且要維持半年以上才會有顯著效果。

有些病患擔心長期服用壯陽藥產生抗藥性，對此，程威銘直言「那個不叫抗藥性，而是沒
有配合運動，身體越來越差，導致原本相同劑量的壯陽藥沒有辦法達到一樣的效果，只好
劑量加大。」

程威銘指出，2010年《性醫學雜誌》（The Journal of Sexual Medicine）一篇臨床試驗
，結果證實運動加上壯陽藥的使用，比單純服用壯陽藥更能夠維持正常的勃起，呼籲男性
「想要維持性功能，真的不能偷懶。」

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230406001926-260418?chdtv

每天10公里也太累....



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https://i.imgur.com/ZfoC3ro.jpg
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Tags: 成人

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2023-04-12T14:23
倒數第二段證實我的理論
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By Bennie
at 2023-04-16T09:03
一天10km 膝蓋這麼勇嗎
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-04-15T00:55
10公里/每天！！！真的利害
Emily avatar
By Emily
at 2023-04-18T19:35
還以為K大姓林（X
Emma avatar
By Emma
at 2023-04-15T00:55
每個月快200 沒有每天跑吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-04-18T19:35
月跑量超過200公里的大有人在
William avatar
By William
at 2023-04-15T00:55
每天10公里？ 算了，繼續軟吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-04-18T19:35
然後膝蓋就壞掉了
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By Michael
at 2023-04-15T00:55
看看你們這些人 10公里也在哀哀叫 繼續陽痿下去吧
Candice avatar
By Candice
at 2023-04-18T19:35
對不起
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-04-15T00:55
我每月平均慢跑、快走都有170公里左右，已經算少的了
上個月206公里，這個月目前56公里，維持第四年了
Megan avatar
By Megan
at 2023-04-18T19:35
跑步真的很有幫助，但每個月100公里是我極限了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-04-15T00:55
會遇到下雨和休息等等考驗
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-04-18T19:35
下雨我會撐傘XDDDD
Delia avatar
By Delia
at 2023-04-15T00:55
每天10k根本就是要拼凸台的吧......好猛
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By Freda
at 2023-04-18T19:35
每天走一萬步、做深蹲和棒式等核心有重量的運動，會比每
天跑步10 公里( 有可能傷膝蓋)來的更容易達成
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By Hamiltion
at 2023-04-15T00:55
運動其實沒啥用 不要熬夜差最多
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By Joe
at 2023-04-18T19:35
樓上跑步的 也要講一下床上時間啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-04-15T00:55
重訓最有用啦 是要跑到啥時
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By Delia
at 2023-04-18T19:35
我都秒射
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By Susan
at 2023-04-15T00:55
重量訓訓+間歇訓練 包準讓你成為無情的性愛機器
訓練*
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By Isla
at 2023-04-18T19:35
減肥+運動真的有差...
Lily avatar
By Lily
at 2023-04-15T00:55
膝蓋好自為之…
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By Michael
at 2023-04-18T19:35
50歲就開始看骨科要坐輪椅了
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-04-15T00:55
每天固定跑步10KM, 一個月快200 哪裡怪怪的
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By Cara
at 2023-04-18T19:35
深蹲效益最大 可以加入俯臥撐 沒有場地跟天氣限制
比較適合我
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-04-15T00:55
當然跑步也很好 也不用在那邊比較 動起來就對了
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-18T19:35
以前每天10K一個月不中斷，瘦了7公斤，然後腳爆了，醫生叫
我不要再跑了XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-04-15T00:55
不要唬爛了 膝蓋先壞掉的可能性比較高
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-04-18T19:35
吃素能降低發言吧 少肉
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-04-15T00:55
半年後頭髮禿了就變強了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-04-18T19:35
說真的，跑步是給有錢有閒的人玩的，有錢有閒的人哪有硬不
起來的問題？能吃好喝好睡好哪個會不硬？
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-15T00:55
沒錢沒閒你說怎麼每天跑一小時以上然後三天打一次炮一小時
？
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By Candice
at 2023-04-18T19:35
這就跟電視上賣開運手鏈，專門賣給那些落難沒錢無知的人一
樣，
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-04-15T00:55
下一篇就是 恢復性功能障礙卻跟跑友約跑約進汽旅
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By Rachel
at 2023-04-18T19:35
那不是廢話嗎? 沒錢沒閒你還硬個屁? 去賺錢吧!
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-04-15T00:55
講膝蓋壞掉的，根本是跑姿不良造成的好嗎！
Mason avatar
By Mason
at 2023-04-18T19:35
不久前新聞才說運動過頭膝蓋軟骨磨光看來是用膝蓋換勃
起
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-15T00:55
根本不用這麼多 跳繩5分鐘3組就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-18T19:35
村上春樹就每天10公里，持續三十年了
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By Franklin
at 2023-04-15T00:55
整串就chiz2大說的最中肯
Irma avatar
By Irma
at 2023-04-18T19:35
換個女伴會更有效
William avatar
By William
at 2023-04-15T00:55
每天10km 有那個膝蓋也沒那個時間
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-04-18T19:35
10k完成時間大約一小時前後，低標一點每天半小時5k可行吧
Ula avatar
By Ula
at 2023-04-15T00:55
扯什麼膝蓋的就是找理由不想去跑步而已= =
Elma avatar
By Elma
at 2023-04-18T19:35
連跑步有錢有閒的都出來了，噗
Kama avatar
By Kama
at 2023-04-15T00:55
10k每天，膝蓋會痛爆吧，職業的都不敢這樣玩
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-04-18T19:35
10公里還好吧？
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-04-15T00:55
跑步一定比重訓有用啦 大部分人軟都是心肺功能太差而
不是什麼睪固酮不足之類的 而且蹲舉早就被證明對睪固
酮沒有長期幫助 只有剛練完會短暫提升
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-04-18T19:35
笑死，每天才十公里是拼什麼凸台，還以為是二十年前哦
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-15T00:55
職業的一個月至少600公里，在日本跑到1000的也是大有人
在，一堆不懂裝懂
Iris avatar
By Iris
at 2023-04-18T19:35
37樓沒錯，那個已婚有小孩的，照顧小孩被老婆盧都沒時
間了，還去健身房或慢跑的，難道都不舉?
Delia avatar
By Delia
at 2023-04-15T00:55
還有有小三小四的還有時間運動嗎？應付都來不及
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-04-18T19:35
有錢有閒沒壓力的還不舉，那就是運動也沒用的那2/3
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-04-15T00:55
5K就好了吧 10K又不是要參加馬拉松
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-04-18T19:35
兩腳走三腳勇
John avatar
By John
at 2023-04-15T00:55
歐美那些體態不錯的有錢人幾乎都有運動習慣啊 運動沒辦法
用錢替代的
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-04-18T19:35
體態不錯=舉?(笑
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By James
at 2023-04-15T00:55
多的是肌肉男只是虛，可以多問問女性朋友，有錢=30cm
硬邦邦倒是真的
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-04-18T19:35
體態比較像羞恥心的問題，如果覺得胖醜還是活的自由自
在，那種人也不一定比體態好的人虛，當然胖也會影響體
力，長度，容易氣喘虛虛，和卡一個肚子在那，能多靈活
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-04-15T00:55
每天10公里,看起來工作是爽職,過太爽
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-04-18T19:35
每天10k厲害
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-04-15T00:55
的確會改善啊 只是沒提到膝蓋會哀嚎
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-04-18T19:35
粗估社畜人生的一天：上下班算9小時(含午休)，通勤來回1.5
小時，睡覺8小時，吃早晚餐1小時，處理家事小孩2小時，再去
跑個步1.5小時，回家大便洗澡弄點雜事1小時，24小時這樣子
就過了
Cara avatar
By Cara
at 2023-04-15T00:55
樓上沒疼愛老婆?小心綠綠的
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-18T19:35
如果我應該會用跑步時間疼愛老婆，愛愛也是運動一種
Liam avatar
By Liam
at 2023-04-15T00:55
不是一堆怨男抱怨只差沒親自哺乳了，老婆不給碰
Freda avatar
By Freda
at 2023-04-18T19:35
猛的要命，無處發洩(笑死
Iris avatar
By Iris
at 2023-04-15T00:55
一個禮拜2～3次10k還比較合理，每天跑是先炸膝蓋吧
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-18T19:35
一拳超人是逆？！
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-15T00:55
女友老婆不給碰你能怎樣？！悲慘？
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-04-18T19:35
說會傷膝蓋就知道沒在跑步

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