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體力不支導致 - 成人話題討論

Jacky avatarJacky · 2023-03-08

Table of Contents

不硬
年紀越大體力變差沒話說。
但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。
但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。
之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘
到底要怎麼改善？
把爬山改成爬4個小時的嗎？
深蹲的也有在做
惶恐
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All Comments

Erin avatarErin2023-03-08
越急就越難硬起來，不要逼自己短時間要再硬
Hedy avatarHedy2023-03-09
不包含愛撫，10幾分鐘其實已經很夠了
我之前也是到發現自己3、5分鐘就射出來才去看醫生的
Edwina avatarEdwina2023-03-10
現在要長時間硬都要天時地利人和，以前都馬隨便硬。
Odelette avatarOdelette2023-03-09
想當年我可是一次1.5小時左右可連做三次的
Elizabeth avatarElizabeth2023-03-10
甚至到洞口了還硬不起來，到這地步才要去看醫生啦
Erin avatarErin2023-03-09
你的當年是多久之前？如果是五年前那衰退了很正常
性愛的刺激也是很重要的，如果女方沒有挑逗你之類
Franklin avatarFranklin2023-03-10
只是你一頭熱地想著「我要硬、我要做愛！！！」
那也是會疲乏的
Daniel avatarDaniel2023-03-09
當年是20年前，現在4x了，哈哈
Elvira avatarElvira2023-03-10
那我必須告訴你，現在還有10多分鐘已經很厲害了
Frederic avatarFrederic2023-03-09
我42，40歲就開始有性功能障礙，去年看醫生吃藥才解決
等你像我只剩3分鐘、到洞口還硬不了再來擔心啦
Ida avatarIda2023-03-10
爬山會不會增加持久與硬度個人是不太清楚，但是核心運動是
真的會增強硬度與持久度，可以去鍛鍊看看...
Blanche avatarBlanche2023-03-09
我參加多人運動，就有遇到跟我年紀一樣的，可以抽差
好幾次十幾分鐘，很佩服。
Jessica avatarJessica2023-03-10
搞不好人家事前有偷吃藥啊，你吃藥也可以那麼猛的
Hedda avatarHedda2023-03-09
反過來，叫他不要吃藥或許連五分鐘都做不了
Hedda avatarHedda2023-03-10
也是，我不太喜歡吃藥後的副作用，所以不想吃。之前
有段時間也突然有早洩問題，吃過印度製的。
Daph Bay avatarDaph Bay2023-03-09
總之你還很有力啦，不要讓心魔打敗你了
Doris avatarDoris2023-03-10
換一個女伴試試
Ivy avatarIvy2023-03-09
有年紀了
Lily avatarLily2023-03-10
你40歲怎麼練都比不過沒練的20歲
Bethany avatarBethany2023-03-09
乖乖吃藥吧
Emily avatarEmily2023-03-10
還有10分鐘以上不用吃啦
Annie avatarAnnie2023-03-09
就是運動不夠啊
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-03-10
吃低劑量的藥吧
David avatarDavid2023-03-09
可能，跟男性就不一樣了
Erin avatarErin2023-03-10
吃藥感覺沒核心運動好用，個人吃過藍色藥丸，沒什麼感覺，
等開始稍微反應反而不舒服，反而核心運動練完，整個都超
級爽...
Susan avatarSusan2023-03-09
運動跟核心運動還是稍有差異，運動是整體，核心運動局部在
腹部這邊，個人是覺得核心運動影響蠻大的。
Kyle avatarKyle2023-03-10
很多時候其實還很硬，但腰跟大腿肌會先受不了
Ula avatarUla2023-03-09
你的深蹲有做是做到多少？練腿的東西很多
Joe avatarJoe2023-03-10
游泳 但這需要毅力就是了 且比較麻煩
Bethany avatarBethany2023-03-09
深蹲、硬舉、弓箭步、單腿蹲、臀推、哈克、倒蹬、髖
外展、髖內收、坐姿抬腿、坐姿屈膝
一週三練，把上述課表安排一下你會得到你想要的
Iris avatarIris2023-03-10
補充營養 比如蛋白質跟鋅，還有肝也要顧(有相關)
Selena avatarSelena2023-03-09
女伴有年紀了 換個年輕漂亮的試試
Lucy avatarLucy2023-03-10
換個女伴
Liam avatarLiam2023-03-09
你以為的運動習慣講出來只是自以為有在保持運動，實際上
就遠遠不夠。你的爬山是爬哪怎爬？登山步道走走而已？
而且為啥深蹲只在文末最後提一下？你有把深蹲當主要運
動習慣怎不講出來呢？
Mary avatarMary2023-03-10
感謝大大，深蹲每天就20個，我會研究一下哪些核心運
動適合自己。 然後，會去多人運動，所以應該不是女
伴問題，感恩！
Hamiltion avatarHamiltion2023-03-09
爬山大概95峯，小油坑，觀音山這類有挑戰的山，太簡
單的爬起來沒意思。
Iris avatarIris2023-03-10
推37樓，有時候床不對，一下子大腿就酸了。
John avatarJohn2023-03-09
老人我做重訓後效果好 可以連續快速抽插十分鐘以上
Audriana avatarAudriana2023-03-10
樓上大大，請問你重訓是哪些，感恩？ 我是想買些家
裡可以做的器材。
Audriana avatarAudriana2023-03-09
深蹲每天20個，看來不是重訓，不然不會那麼少
要加點重量蹲起來才比較有感，但要找教練才不會受傷
Iris avatarIris2023-03-10
負重隨便亂蹲不是傷到膝蓋就是腰
Doris avatarDoris2023-03-09
我知道，有考慮去上教練課，不過工作忙啊
Edith avatarEdith2023-03-10
假日去啊，我也是假日早上去的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-03-09
就膩了 換一個就好
Ingrid avatarIngrid2023-03-10
有氧跑步加ABS練腹肌的運動就超有幫助了
Victoria avatarVictoria2023-03-09
爬山改成跑山啊
Hedda avatarHedda2023-03-10
運動去做重量訓練效果比較好
Linda avatarLinda2023-03-09
看中醫試著疏通筋絡看看 查查身上哪裡有氣血淤堵
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-03-10
大腿內側很容易有氣血淤積點
Zanna avatarZanna2023-03-09
爬山前拉筋 運動後拉筋收身 或是找時間冥想都很好
Frederica avatarFrederica2023-03-10
菸酒都別碰
Odelette avatarOdelette2023-03-09
練太少....有氧多練
Quintina avatarQuintina2023-03-10
月騎1000K保持下去，不會差到哪去
Joseph avatarJoseph2023-03-09
50歲了還是很兇
https://i.imgur.com/30C0a7V.jpg
Megan avatarMegan2023-03-10
樓上每週花多久時間騎車啊 太強了
Ethan avatarEthan2023-03-09
深蹲20個 乾脆不要做了 做心酸的
Agnes avatarAgnes2023-03-10
CD時間本來就跟年紀正相關 運動訓練頂多改善持久度
跟硬度
Queena avatarQueena2023-03-09
去看醫生 吃藥 人要服老
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-03-10
小油坑跟九五峰改成大縱走吧 今年也開始了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-03-09
姿勢換成女上男下試試看
Poppy avatarPoppy2023-03-10
如果還有10來分根本不會上來問 估計是動一兩分鐘就累到
不行軟掉才會來求教
Franklin avatarFranklin2023-03-09
然後爬山兩個小時一萬步只是最低底線的維持健康而已
Agatha avatarAgatha2023-03-10
沒重訓或跑步你就只會越來越差
Kelly avatarKelly2023-03-09
一天只能20個深蹲就可以看出你程度大概在哪裡了
James avatarJames2023-03-10
你這是肺活量不足吧…爬山健走這種無法增加肺活量
，要增加肺活量
，建議全力跑步一分鐘，之後慢慢提升時間，主要是
心臟跳動要在17
0以上
Yuri avatarYuri2023-03-09
@pinsaun 滾筒+跑步
https://i.imgur.com/BNlfAuJ.jpg
Hazel avatarHazel2023-03-10
說170有沒有錯啊，是130吧
Isla avatarIsla2023-03-09
樓上這菜單是專業的，一般入門不要亂跟
Iris avatarIris2023-03-10
光跑步就是全馬的量了 還不算騎車，這很驚人，很容易受傷
。
Rachel avatarRachel2023-03-09
休息一個小時，你也太虛
Lily avatarLily2023-03-10
正在做愛
Damian avatarDamian2023-03-09
空蹲就不要拿出來講了
Damian avatarDamian2023-03-10
吃藥 +換女伴..... 其他方式都沒用
年紀越大就越差 自然衰退.. 這沒辦法
Irma avatarIrma2023-03-09
我覺得某教主一晚50個那種新鮮感一定硬爆
Cara avatarCara2023-03-10
1.有沒有高血壓? 2.沒有高血壓做有氧運動 游泳 跑步 增加
Anonymous avatarAnonymous2023-03-09
身體裡的含氧量
Rebecca avatarRebecca2023-03-10
我也4X 平均周跑量30K 挺30分鐘沒問題
Heather avatarHeather2023-03-09
yy 大還參加多人運動？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-03-10
青蛙跳跳上山應該不難吧
Megan avatarMegan2023-03-09
在家做滾輪，從5下開始，到每日100下。肌力保證足夠
Jacky avatarJacky2023-03-10
斯洛伐克 slow fuck 供參
Ethan avatarEthan2023-03-09
可是我聽日本男優說節食太瘦反而會沒力氣，反而都刻意
增胖耶
而已你們看日本男優有健身的有幾個?大部份都老醜肥
Susan avatarSusan2023-03-10
就是不夠色，做愛我覺得天生佔大部份，就像遇到火災，
管你有沒健身，跑多快，東西多重都拿的動一樣
Caroline avatarCaroline2023-03-09
爽起來什麼體力都有了
不夠爽吧
Blanche avatarBlanche2023-03-10
或者說你撐過20分鐘給你2萬，包準你都有力氣
Zora avatarZora2023-03-09
日本片都剪接的，會信我也是傻了，白痴嗎
Kelly avatarKelly2023-03-10
剪接的至少有幾段是猛的啊
Olivia avatarOlivia2023-03-09
剪接的看花絮叫某些大叔去拍也沒辦法你信不信
Odelette avatarOdelette2023-03-10
還 蠻 屌 的 屌 爆 了
Donna avatarDonna2023-03-09
重訓至少重量30公斤以上深蹲
Andy avatarAndy2023-03-10
深蹲50個起跳，3個循環。分腿蹲循序+到30個，其他伏地
挺身加減做，很夠用了
Catherine avatarCatherine2023-03-09
我是80+深蹲以上，看自己能力，慢慢+，做完很舒服
Steve avatarSteve2023-03-10
不要抽煙、喝酒
Doris avatarDoris2023-03-09
對啦！我知道的幾個海王，千人斬，浪大叔，健身沒有，
沒抽煙是真的，(但也有抽煙，喝酒，熬夜樣樣來還是很
浪的
Kristin avatarKristin2023-03-10
海王，有老婆還有小三小四的，應付都沒時間了還有空健
身
Mia avatarMia2023-03-09
跑步，重訓
Jacky avatarJacky2023-03-10
才爬兩個小時？一堆女山友一次都爬十小時以上的欸......
Kama avatarKama2023-03-09
跟過一堆縱走團 絕對都是女生>男生
這運動量絕對輸給很多女生
Una avatarUna2023-03-10
跟女性做很累可以跟男性做阿 換人家動