深蹲可以增加持久度 - 成人話題討論

原文吃光，我想分享一下我的看法，畢竟這問題大家討論很久。

我健齡2年，「深蹲」可不可以讓你的性生活變得更好，我覺得是可以的，原因是深蹲是
背槓，整個重量壓在你身上，這時候你必須要有很好的核心鞏固，才不會被壓垮，那有很
強壯的核心，自然不會弱去哪。

再來講講「硬舉」、「臀推」、「羅馬尼亞硬舉」，為什麼這三個擺在一起講，因為這三
個都是用「髖主導」的動作，髖在性行為扮演非常重要的角色，因為在抽插的時候部分都
是用到髖推動的動作，所以想成為「性愛大師」，這三個動作「必練」。（尤其是臀推）

最後講「心肺」，個人推薦「間歇衝刺跑」或「遞減組」，間歇跑就是衝刺20～30秒休息
1～2分鐘這樣算一組在繼續（強度可以慢慢拉高，是慢慢的，新手先從基本有氧開始培養
體能）。

遞減組就是先蹲一個重量，在遞減重量繼續蹲，中間沒有休息，會喘到爆炸，但這只適合
「有一定健身基礎的人」，新手的話別亂嘗試，免得受傷。（如果覺得強度不夠，可以在
遞減一個重量）

最後這只是我接觸健身這兩年來的經驗和看法，希望大家都可以成為性愛大師，謝謝。

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