強壯持久怎麼練 - 成人話題討論

前面大家都分享許多增加持久度的方式

小弟就自己的專業 重量訓練部分提供點意見


在打炮時比較需要向心加速的是 髖伸展 LP往女體方向運動
(應該不會有人超大力把LP用力抽離女體很遠吧...)

而 髖伸展 在一般床上跪姿時 主要是 臀大肌 豎脊肌 在負責

除了大家推薦的深蹲之外

在這邊推薦訓練 臀大肌 豎脊肌 的動作

Hip Thrust http://ppt.cc/-k-X

Romanian Deadlift http://ppt.cc/8M4e

這些動作也會同時訓練到股二頭肌


建議先從8~12RM 4~6組 開始訓練 等3個月解剖適應期 建立一點點肌肉後

可以用12~15RM 4~6組 做快速的動作 組間不要休息超過60秒

同時訓練肌耐力與輕重量時的爆發力 也可以訓練一些心肺能力


這樣的訓練可以讓打炮時每一下都是渾厚充滿力量

比較不容易疲乏沒力 不太費力就可以動很快 女方已經很high了

還可以啟動磷酸系統(約10秒) 再進檔加速

女方的喘息各種叫聲會變得很更大聲 (不行了不行了 會壞掉blabla...)

我們可以再利用 糖酵解系統 將這段超級衝刺拉長到約1.5分鐘

所以其他文章說HIIT很有效一部分也是這個原因

大家真的要多運動多訓練才是根本之道~



分享西斯點

小弟的學生在開始練重量訓練後

每個回去性生活都是有大加分的

1.28歲上班族女性

某次男友在她騎乘位默默就被搖出來 女方正想因為男方早洩大發雷霆時

男方便詢問女方重訓多久了 然後說明重訓後真的變太緊實 受不了才出來的...

2.男方34歲 女方32歲

男方說女生變得比較肯動 不會像之前跟死魚一樣 臀部也較有線條

互動增加 視覺和觸覺效果也增加 男方也較有活力 性生活就變較頻繁

交往五年後因有了baby而開開心心的結婚去

3.男女方都26歲

男生稱讚女方小穴變得緊實 自己也較有體力衝刺



自己的西斯點

之前交往過一任女友 在我之前有過三任經驗

但首次觀察時還是很漂亮的粉紅一線鮑

女方互動也很好 兩人每天兩次的頻率在廝殺

每一發都像最後一發在奮戰

上述的 磷酸系統 糖酵解系統全都用上

在三個月後又再次觀察

發現兩側有大約0.5~0.6 cm 組織增生出來了

才理解原來粉紅色濕潤的皮膜組織

是會被快速的摩擦拉出而增生且角質化 造成俗稱的外翻

也可能是尺寸的差異造成的 但抽出的速度應該蠻重要的...


最後附上一些西斯圖(?)

http://ppt.cc/1HPl 正面裸上身in 女巫店

http://ppt.cc/dbb7 背面裸上身in 健身房

http://ppt.cc/VYvk 正面大腿照in USC健身房

http://ppt.cc/P-Yt 側面臀大肌in 健身房

http://ppt.cc/zrAv 160kg深蹲

小弟182/100不是走健美派的 請大家別太苛責體脂肪...

最後附上健身的好處 希望能讓大家有多一些認真鍛鍊的動力

http://ppt.cc/DwAW

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